1.40 Boy Kaç Kilo Olmalı

1.40 Boy Kaç Kilo Olmalı?

1.40 boyundaki bir kişinin ideal kilosu, yaşına, cinsiyetine ve aktivite seviyesine göre değişir. Ancak genel olarak, 1.40 boyundaki bir yetişkin kadın için ideal kilo aralığı 45 ila 55 kilogram, 1.40 boyundaki bir yetişkin erkek için ideal kilo aralığı ise 50 ila 60 kilogramdır.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal kilonuzu hesaplamak için vücut kitle indeksinizi (VKİ) kullanabilirsiniz. VKİ, kilonuzu boyunuzun karesine böldüğünüzde elde edilen bir değerdir. VKİ’niz 18,5 ila 24,9 arasında ise ideal kilodasınız demektir. VKİ’niz 25 veya daha fazla ise kilolu veya obez olabilirsiniz.

VKİ Hesaplama Formülü:

VKİ = Kilo (kg) / Boy (m) x Boy (m)

Örnek:

1.40 boyunda ve 50 kilogram ağırlığında bir kişinin VKİ’si:

VKİ = 50 / (1,40 x 1,40) = 24,2

Bu kişinin VKİ’si 24,2 olduğundan ideal kilodasındadır.

İdeal Kiloya Nasıl Ulaşılır?

İdeal kilonuza ulaşmak için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Düzenli egzersiz ise haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içermelidir.

İdeal Kiloda Olmanın Faydaları

İdeal kiloda olmak, genel sağlığınız için birçok fayda sağlar. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltır.
Eklem ağrısı ve sırt ağrısı gibi kas-iskelet sistemi sorunları riskini azaltır.
Uyku apnesi ve horlama gibi uyku sorunları riskini azaltır.
Ruh sağlığını iyileştirir ve depresyon riskini azaltır.
Enerji seviyesini artırır ve yorgunluğu azaltır.
Yaşam süresini uzatır.

İdeal Kiloya Ulaşmak İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar