12 Yaşındaki Bir Çocuğun Demir İhtiyacı
Demir, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olan önemli bir mineraldir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynar ve oksijenin vücutta taşınmasını sağlar. Ayrıca, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve enerji üretiminde rol oynar.
12 yaşındaki bir çocuğun günlük demir ihtiyacı yaklaşık 8 mg’dır. Bu ihtiyaç, çocuğun yaşına, cinsiyetine ve aktivite düzeyine göre değişebilir. Örneğin, erkek çocukların demir ihtiyacı kız çocuklarına göre daha fazladır. Ayrıca, aktif olan çocukların demir ihtiyacı daha az aktif olan çocuklara göre daha fazladır.
Demir Eksikliği
Demir eksikliği, vücudun ihtiyaç duyduğu demir miktarını alamaması durumudur. Demir eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Yorgunluk
- Solukluk
- Baş ağrısı
- Çarpıntı
- Nefes darlığı
- Kas krampları
- İştahsızlık
- Kilo kaybı
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması
- Gelişim geriliği
Demir Eksikliği Nasıl Önlenir?
Demir eksikliğini önlemek için, demir açısından zengin besinler tüketmek gerekir. Demir açısından zengin besinler arasında şunlar yer alır:
- Kırmızı et
- Tavuk
- Balık
- Yumurta
- Kuru fasulye
- Mercimek
- Nohut
- Ispanak
- Brokoli
- Lahana
- Patates
- Tam tahıllı ekmekler
- Demir takviyeli kahvaltılık gevrekler
Demir Eksikliği Tedavisi
Demir eksikliği teşhis edilirse, tedaviye başlanır. Demir eksikliği tedavisinde, demir takviyeleri kullanılır. Demir takviyeleri, ağız yoluyla veya enjeksiyon yoluyla verilebilir.
Demir Eksikliği ile İlgili Faydalı Siteler