1 Kilo Domates Kaç Kalori?
Domates, dünya çapında en çok tüketilen sebzelerden biridir. Lezzetli ve besleyici bir sebze olan domates, birçok yemeğin vazgeçilmezidir. Domatesin kalori içeriği, çeşidine ve olgunluk derecesine göre değişebilir. Ancak, ortalama olarak 1 kilo domates yaklaşık 180 kalori içerir.
Domatesin Besin Değerleri
Domates, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir sebzedir. 100 gram domates aşağıdaki besin değerlerini içerir:
- Kalori: 18
- Su: 94,5 gram
- Protein: 0,9 gram
- Yağ: 0,2 gram
- Karbonhidrat: 3,9 gram
- Lif: 1,2 gram
- Şeker: 2,6 gram
- C vitamini: 23 miligram
- A vitamini: 838 mikrogram
- Potasyum: 237 miligram
- Folat: 21 mikrogram
- Magnezyum: 12 miligram
- Fosfor: 20 miligram
- Demir: 0,6 miligram
Domatesin Faydaları
Domates, birçok sağlık yararına sahip bir sebzedir. Domatesin faydaları şunlardır:
- Kalp sağlığını korur: Domates, likopen adı verilen güçlü bir antioksidan içerir. Likopen, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Kanser riskini azaltır: Domates, kansere karşı koruyucu etkiye sahip olan likopen ve beta-karoten içerir. Bu antioksidanlar, hücre hasarını önlemeye ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Domates, C vitamini ve A vitamini açısından zengindir. Bu vitaminler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.
- Sindirimi iyileştirir: Domates, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi iyileştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
- Cildi güzelleştirir: Domates, A vitamini ve C vitamini açısından zengindir. Bu vitaminler, cildin sağlıklı ve genç görünmesini sağlar.
Domates Nasıl Tüketilir?
Domates, birçok farklı şekilde tüketilebilir. Domatesi çiğ olarak salatalarda, sandviçlerde ve atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca, domatesi pişirerek soslarda, çorbalarda ve güveçlerde kullanabilirsiniz.
Domatesin Zararları
Domates, genel olarak güvenli bir sebzedir. Ancak, bazı kişilerde domates alerjisi görülebilir. Domates alerjisi belirtileri arasında cilt döküntüsü, kaşıntı, şişlik ve nefes darlığı yer alır.
Domates Hakkında Faydalı Siteler