1 Kilo Kaç Kalori?
1 kilo kalori, bir kilogram suyun sıcaklığını 1 santigrat derece yükseltmek için gereken enerji miktarıdır. Kalori, gıdalardaki enerjiyi ölçmek için kullanılan bir birimdir. 1 kilo kalori, 4.184 joule’a eşittir.
1 Kilo Kaç Kalori?
1 kilo yağ yaklaşık 9.000 kalori içerir. Bu, 1 kilo yağın yaklaşık 2.000 kaloriye eşit olan 1 kilo kasın iki katından fazla kalori içerdiği anlamına gelir.
1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Azaltmalıyım?
1 kilo vermek için günlük kalori alımınızı yaklaşık 500 kalori azaltmanız gerekir. Bu, haftada yaklaşık 1 kilo vermenizi sağlayacaktır.
Kalori Azaltmanın Yolları
- Daha az işlenmiş gıda tüketin.
- Daha fazla meyve ve sebze tüketin.
- Daha az şekerli içecek tüketin.
- Daha az kırmızı et ve işlenmiş et tüketin.
- Daha fazla balık ve kümes hayvanı tüketin.
- Daha az yağlı süt ürünleri tüketin.
- Daha az tuz tüketin.
- Daha fazla egzersiz yapın.
Kalori Hesaplama Araçları
İlgili Dosyalar