1 Yaşındaki Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

1 yaşındaki bebekler, hızlı bir büyüme ve gelişme dönemindedir. Bu nedenle, sağlıklı bir şekilde kilo almaları önemlidir. Bebeğinizin kilo almasını sağlamak için, ona dengeli ve besleyici bir diyet sunmalısınız.

Süt ve süt ürünleri: Süt ve süt ürünleri, bebeğinizin günlük kalsiyum ve protein ihtiyacını karşılar. Ayrıca, bebeğinizin kemiklerinin ve dişlerinin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Bebeğinize günde 2-3 su bardağı süt veya yoğurt verebilirsiniz.
Et ve kümes hayvanları: Et ve kümes hayvanları, bebeğinizin günlük protein ihtiyacını karşılar. Ayrıca, bebeğinizin demir, çinko ve B vitaminleri almasını sağlar. Bebeğinize haftada 2-3 kez et veya kümes hayvanı verebilirsiniz.
Balık: Balık, bebeğinizin günlük omega-3 yağ asitleri ihtiyacını karşılar. Ayrıca, bebeğinizin beyin ve gözlerinin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Bebeğinize haftada 1-2 kez balık verebilirsiniz.
Yumurta: Yumurta, bebeğinizin günlük protein, demir ve çinko ihtiyacını karşılar. Ayrıca, bebeğinizin beyin ve gözlerinin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Bebeğinize haftada 2-3 kez yumurta verebilirsiniz.
Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, bebeğinizin günlük vitamin, mineral ve lif ihtiyacını karşılar. Ayrıca, bebeğinizin bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Bebeğinize günde 2-3 porsiyon meyve ve 2-3 porsiyon sebze verebilirsiniz.
Tahıllar: Tahıllar, bebeğinizin günlük karbonhidrat ihtiyacını karşılar. Ayrıca, bebeğinizin sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Bebeğinize günde 2-3 porsiyon tahıl verebilirsiniz.

1 Yaşındaki Bebeğe Kilo Aldıran Besinler İçeren Tarifler

Sütlü pirinç lapası: 1 su bardağı pirinci yıkayıp, 2 su bardağı suda yumuşayana kadar pişirin. Pişen pirince 1 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı şeker ve 1 tutam tuz ekleyin. Karışımı 5 dakika daha pişirin. Bebeğinize ılık olarak servis edin.
Etli sebze püresi: 100 gram kıymayı zeytinyağında kavurun. Kavrulan kıymaya 1 adet havuç, 1 adet patates ve 1 adet kabak ekleyin. Sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Pişen sebzeleri blender’dan geçirin. Bebeğinize ılık olarak servis edin.
Balıklı yoğurt: 100 gram balığı haşlayın. Haşlanan balığı didikleyin. 1 su bardağı yoğurda didiklenmiş balığı, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 tutam tuz ekleyin. Karışımı iyice karıştırın. Bebeğinize ılık olarak servis edin.
Yumurtalı ekmek: 1 adet yumurtayı çırpın. 1 dilim ekmeği yumurtaya batırın. Yumurtalı ekmeği tavada kızartın. Bebeğinize ılık olarak servis edin.
Meyveli yoğurt: 1 su bardağı yoğurda 1 adet muz, 1 adet elma ve 1 adet portakal ekleyin. Karışımı blender’dan geçirin. Bebeğinize ılık olarak servis edin.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar