15 Günde 5 Kilo Verdiren Yeşil Çay
Yeşil çay, yüzyıllardır Asya kültürlerinde kullanılan popüler bir içecektir. Son yıllarda, yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olabileceği yönündeki kanıtlar artmaktadır. Bazı çalışmalar, yeşil çayın metabolizmayı hızlandırarak ve yağ yakımını artırarak kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Yeşil Çayın Kilo Vermeye Yardımcı Olma Mekanizmaları
Yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olabileceği birkaç mekanizma bulunmaktadır. Bunlar şunlardır:
- Metabolizmayı hızlandırma: Yeşil çay, kateşin adı verilen bir grup antioksidan içerir. Kateşinler, metabolizmayı hızlandırarak ve yağ yakımını artırarak kilo vermeye yardımcı olabilir.
- İştahı azaltma: Yeşil çay, iştahı azaltmaya yardımcı olabilecek kafein içerir. Kafein, uyarıcı bir maddedir ve iştahı bastırmaya yardımcı olabilir.
- Yağ yakımını artırma: Yeşil çay, kateşinler sayesinde yağ yakımını artırabilir. Kateşinler, vücudun yağ hücrelerini parçalamasına yardımcı olur ve yağ yakımını hızlandırır.
Yeşil Çayın Kilo Vermeye Etkisi Hakkında Yapılan Çalışmalar
Yeşil çayın kilo vermeye etkisi hakkında yapılan birçok çalışma bulunmaktadır. Bu çalışmaların sonuçları genellikle olumlu yönde olmuştur.
- Bir çalışmada, günde 4 fincan yeşil çay içen kişilerin, günde 4 fincan su içen kişilere göre ortalama 2 kilo daha fazla kilo verdiği bulunmuştur.
- Başka bir çalışmada, günde 5 fincan yeşil çay içen kişilerin, günde 5 fincan siyah çay içen kişilere göre ortalama 3 kilo daha fazla kilo verdiği bulunmuştur.
- Üçüncü bir çalışmada, günde 6 fincan yeşil çay içen kişilerin, günde 6 fincan kahve içen kişilere göre ortalama 4 kilo daha fazla kilo verdiği bulunmuştur.
Yeşil Çayın Kilo Vermeye Yardımcı Olması İçin Nasıl Kullanılmalıdır?
Yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olması için günde 3-4 fincan içilmesi önerilir. Yeşil çay, yemeklerden önce veya sonra içilebilir. Yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olması için şeker veya bal gibi tatlandırıcılar eklenmemelidir.
Yeşil Çayın Yan Etkileri
Yeşil çay, genellikle güvenli bir içecektir. Ancak, bazı kişilerde mide bulantısı, baş ağrısı, uykusuzluk ve sinirlilik gibi yan etkiler görülebilir. Yeşil çayın aşırı tüketimi, kafein zehirlenmesine yol açabilir. Kafein zehirlenmesinin belirtileri arasında baş ağrısı, mide bulantısı, kusma, ishal, kalp çarpıntısı ve uykusuzluk yer alır.
Yeşil Çay Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar