175 cm Boy İçin İdeal Kilo
İdeal kilo, kişinin boyuna, yaşına, cinsiyetine ve aktivite seviyesine göre değişen bir ölçüdür. 175 cm boyundaki bir kişi için ideal kilo, genellikle 63 ila 79 kilogram arasındadır. Ancak bu, yalnızca bir ortalama değerdir ve her bireyin ideal kilosu farklı olabilir.
İdeal kilonuzu belirlemek için, vücut kitle indeksinizi (VKİ) hesaplayabilirsiniz. VKİ, kilonuzu boyunuzun karesine böldüğünüzde elde edilen bir değerdir. VKİ’niz 18,5 ila 24,9 arasında ise, ideal kilodasınız demektir. VKİ’niz 25 veya daha yüksekse, kilolu veya obez olabilirsiniz.
İdeal kilonuzu korumak için, sağlıklı bir diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Düzenli egzersiz ise, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içermelidir.
İdeal kilonuzu korumak, genel sağlığınız için önemlidir. İdeal kiloda olmak, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, ideal kiloda olmak, ruh sağlığınızı iyileştirebilir ve enerji seviyenizi artırabilir.
175 cm Boy İçin İdeal Kilo Hesaplama Aracı
175 cm Boy İçin İdeal Kilo Hesaplama Aracı
İdeal Kilo Hakkında Faydalı Siteler
İdeal Kilo Hakkında Faydalı Dosyalar