175 Cm Kaç Kilo Olmalı

175 cm Boyunda İdeal Kilo Nedir?

175 cm boyunda bir kişinin ideal kilosu, yaşına, cinsiyetine, vücut yapısına ve aktivite seviyesine göre değişebilir. Ancak genel olarak, 175 cm boyunda bir yetişkinin ideal kilosu 60 ila 75 kilogram arasındadır.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal kilonuzu hesaplamak için vücut kitle indeksinizi (VKİ) kullanabilirsiniz. VKİ, boyunuz ve kilonuzun bir oranıdır. VKİ’nizi hesaplamak için kilonuzu boyunuzun karesine bölün. Örneğin, 175 cm boyunda ve 70 kilogram ağırlığında bir kişinin VKİ’si 22,9’dur.

VKİ Aralıkları

  • 18,5’in altında: Zayıf
  • 18,5 ila 24,9: Normal
  • 25 ila 29,9: Fazla kilolu
  • 30 ve üzeri: Obez

İdeal Kiloya Nasıl Ulaşılır?

İdeal kilonuza ulaşmak için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Düzenli egzersiz ise haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içermelidir.

İdeal Kiloda Olmanın Faydaları

İdeal kiloda olmak, genel sağlığınız için birçok fayda sağlar. Bunlar arasında şunlar yer alır:

  • Kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltır.
  • Eklem ağrısını ve yorgunluğu azaltır.
  • Uyku kalitesini iyileştirir.
  • Ruh halinizi ve özgüveninizi artırır.

İdeal Kiloya Ulaşmak İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi