6’lık Çesan Kaç Kilo?
Çesan, bir tür balık türüdür. Genellikle Akdeniz, Ege ve Marmara denizlerinde bulunur. Çesan, lezzetli eti ve yüksek besin değeri nedeniyle oldukça popüler bir balıktır.
Çesan, genellikle 6 ila 12 kilo arasında değişen ağırlıklara sahip olabilir. Ancak, bazı durumlarda 20 kiloya kadar ulaşabilen çesanlar da görülmüştür.
Çesan, genellikle ızgara, fırın veya tava gibi yöntemlerle pişirilir. Ayrıca, çesan turşusu da oldukça lezzetli bir yemektir.
Çesan, yüksek protein ve düşük yağ içeriği nedeniyle oldukça sağlıklı bir balıktır. Ayrıca, çesan omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından da zengindir.
Çesan’ın Faydaları
Çesan, birçok sağlık yararı bulunan bir balıktır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Kalp sağlığını korur.
- Kolesterol seviyesini düşürür.
- Beyin fonksiyonlarını geliştirir.
- Göz sağlığını korur.
- Kanser riskini azaltır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cilt sağlığını iyileştirir.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
Çesan Nasıl Pişirilir?
Çesan, birçok farklı şekilde pişirilebilir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Izgara: Çesan, ızgarada pişirilirken lezzetini korur ve sağlıklı bir şekilde pişmiş olur.
- Fırın: Çesan, fırında pişirilirken yumuşak ve sulu bir dokuya sahip olur.
- Tava: Çesan, tavada pişirilirken çıtır çıtır bir dokuya sahip olur.
- Turşu: Çesan, turşu olarak yapıldığında uzun süre saklanabilir ve lezzetini korur.
Çesan’ın Besin Değeri
Çesan, yüksek protein ve düşük yağ içeriği nedeniyle oldukça sağlıklı bir balıktır. Ayrıca, çesan omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından da zengindir.
100 gram çesan balığının besin değeri şu şekildedir:
- Kalori: 110
- Protein: 20 gram
- Yağ: 5 gram
- Karbonhidrat: 0 gram
- Omega-3 yağ asitleri: 1 gram
- Vitamin D: 200 IU
- Selenyum: 55 mcg
- Fosfor: 200 mg
- Potasyum: 300 mg
Çesan Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar