60 Kalori Kaç Kilo?
Kalori, yiyecek ve içeceklerde bulunan enerji birimidir. Vücudumuz, yiyecek ve içecekleri sindirerek enerji elde eder. Bu enerji, vücudumuzun çeşitli işlevlerini yerine getirmesi için kullanılır.
Bir gram yağda 9 kalori, bir gram karbonhidratta 4 kalori ve bir gram proteinde de 4 kalori bulunur.
60 kalori, yaklaşık olarak 7 gram yağa, 15 gram karbonhidrata veya 15 gram proteine eşittir.
60 kalori, vücut ağırlığınızı etkileyecek kadar büyük bir miktar değildir. Ancak, düzenli olarak 60 kalori fazla tüketirseniz, zamanla kilo alabilirsiniz.
Örneğin, her gün 60 kalori fazla tüketirseniz, bir yılda yaklaşık 2,5 kilo alabilirsiniz.
Kilo vermek veya kilo korumak istiyorsanız, günlük kalori alımınızı kontrol etmeniz önemlidir. Bunu yapmak için, yediğiniz yiyecek ve içeceklerin kalorisini takip edebilirsiniz.
Kalori takibi yapmak için kullanabileceğiniz birçok uygulama ve web sitesi bulunmaktadır. Bu uygulamalar ve web siteleri, yediğiniz yiyecek ve içeceklerin kalorisini hesaplamanıza ve günlük kalori alımınızı takip etmenize yardımcı olabilir.
60 Kalori İçeren Yiyecekler
- 1 küçük elma (yaklaşık 60 kalori)
- 1 orta boy muz (yaklaşık 100 kalori)
- 1 su bardağı yağsız süt (yaklaşık 80 kalori)
- 1 su bardağı yoğurt (yaklaşık 120 kalori)
- 1 dilim tam buğday ekmeği (yaklaşık 70 kalori)
- 1 su bardağı pişmiş pirinç (yaklaşık 200 kalori)
- 1 su bardağı pişmiş makarna (yaklaşık 250 kalori)
- 1 küçük kase salata (yaklaşık 50 kalori)
- 1 küçük kase çorba (yaklaşık 100 kalori)
- 1 küçük kase dondurma (yaklaşık 200 kalori)
60 Kalori Yakmak İçin Neler Yapılabilir?
- 30 dakika yürüyüş (yaklaşık 150 kalori)
- 30 dakika koşu (yaklaşık 250 kalori)
- 30 dakika bisiklet sürme (yaklaşık 200 kalori)
- 30 dakika yüzme (yaklaşık 250 kalori)
- 30 dakika dans etme (yaklaşık 150 kalori)
- 30 dakika ağırlık kaldırma (yaklaşık 100 kalori)
- 30 dakika yoga yapma (yaklaşık 100 kalori)
- 30 dakika pilates yapma (yaklaşık 100 kalori)
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar