Deadlift Rekor: Tarih, Teknikler ve En İyi Sporcular
Deadlift, ağırlık kaldırma sporlarında temel bir egzersizdir ve vücudun tüm kas gruplarını çalıştırır. Ağırlığı yerden kaldırıp dik bir pozisyona getirerek yapılır. Deadlift, güç ve dayanıklılık gerektiren bir egzersizdir ve genellikle maksimum ağırlık kaldırma rekorları ile ölçülür.
Deadlift Rekor Tarihi
Deadlift rekorları, sporun başlangıcından bu yana sürekli olarak kırılmıştır. İlk resmi deadlift rekoru, 1891 yılında İngiliz halterci Thomas Inch tarafından belirlendi. Inch, 172,5 kilogram ağırlığı kaldırdı. Bu rekor, 1910 yılına kadar kırılamadı.
1910 yılında, Alman halterci Georg Hackenschmidt, 175 kilogram ağırlığı kaldırarak yeni bir deadlift rekoru kırdı. Bu rekor, 1920 yılına kadar kırılamadı.
1920 yılında, Amerikalı halterci Louis Cyr, 181,4 kilogram ağırlığı kaldırarak yeni bir deadlift rekoru kırdı. Bu rekor, 1937 yılına kadar kırılamadı.
1937 yılında, Amerikalı halterci John Grimek, 186,5 kilogram ağırlığı kaldırarak yeni bir deadlift rekoru kırdı. Bu rekor, 1950 yılına kadar kırılamadı.
1950 yılında, Amerikalı halterci Paul Anderson, 193 kilogram ağırlığı kaldırarak yeni bir deadlift rekoru kırdı. Bu rekor, 1960 yılına kadar kırılamadı.
1960 yılında, Sovyet halterci Yuri Vlasov, 202,5 kilogram ağırlığı kaldırarak yeni bir deadlift rekoru kırdı. Bu rekor, 1970 yılına kadar kırılamadı.
1970 yılında, Sovyet halterci Vasily Alekseyev, 213 kilogram ağırlığı kaldırarak yeni bir deadlift rekoru kırdı. Bu rekor, 1980 yılına kadar kırılamadı.
1980 yılında, Sovyet halterci Anatoly Pisarenko, 220 kilogram ağırlığı kaldırarak yeni bir deadlift rekoru kırdı. Bu rekor, 1988 yılına kadar kırılamadı.
1988 yılında, Sovyet halterci Yuri Zakharevich, 222,5 kilogram ağırlığı kaldırarak yeni bir deadlift rekoru kırdı. Bu rekor, 1990 yılına kadar kırılamadı.
1990 yılında, İngiliz halterci Andy Bolton, 237,5 kilogram ağırlığı kaldırarak yeni bir deadlift rekoru kırdı. Bu rekor, 2006 yılına kadar kırılamadı.
2006 yılında, İngiliz halterci Eddie Hall, 248 kilogram ağırlığı kaldırarak yeni bir deadlift rekoru kırdı. Bu rekor, 2016 yılına kadar kırılamadı.
2016 yılında, İzlandalı halterci Hafþór Júlíus Björnsson, 252 kilogram ağırlığı kaldırarak yeni bir deadlift rekoru kırdı. Bu rekor, günümüzde hala geçerlidir.
Deadlift Teknikleri
Deadlift, doğru teknikle yapılması gereken bir egzersizdir. Yanlış teknikle yapılan deadlift, sakatlanmalara yol açabilir.
Deadlift yaparken, ayaklar omuz genişliğinde açık olmalı ve dizler hafifçe bükülmelidir. Sırt düz olmalı ve omuzlar geriye çekilmelidir. Ağırlık, eller omuz genişliğinde açık olacak şekilde kavranmalıdır.
Ağırlığı kaldırırken, dizler ve kalçalar aynı anda uzatılmalıdır. Ağırlık, dik bir pozisyona getirildiğinde, omuzlar geriye çekilmeli ve sırt düz tutulmalıdır.
Ağırlığı indirirken, aynı hareket ters sırayla yapılır. Ağırlık, dizler ve kalçalar aynı anda bükülerek indirilir. Ağırlık yere indiğinde, sırt düz tutulmalı ve omuzlar geriye çekilmelidir.
En İyi Deadlift Sporcuları
Deadlift sporunda birçok başarılı sporcu bulunmaktadır. İşte en iyi deadlift sporcularından bazıları:
- Hafþór Júlíus Björnsson (İzlanda): 252 kilogram
- Eddie Hall (İngiltere): 248 kilogram
- Andy Bolton (İngiltere): 237,5 kilogram
- Yuri Zakharevich (Sovyetler Birliği): 222,5 kilogram
- Anatoly Pisarenko (Sovyetler Birliği): 220 kilogram
- Vasily Alekseyev (Sovyetler Birliği): 213 kilogram
- Yuri Vlasov (Sovyetler Birliği): 202,5 kilogram
- Paul Anderson (ABD): 193 kilogram
- John Grimek (ABD): 186,5 kilogram
- Louis Cyr (ABD): 181,4 kilogram
- Georg Hackenschmidt (Almanya): 175 kilogram
- Thomas Inch (İngiltere): 172,5 kilogram
Faydalı Siteler ve Dosyalar