Nescafé Kilo Yapar mı?
Nescafé, dünyanın en popüler hazır kahve markalarından biridir. Kolaylığı ve lezzeti nedeniyle milyonlarca insan tarafından tüketilmektedir. Ancak birçok kişi, Nescafé’nin kilo alımına neden olup olmayacağını merak etmektedir.
Nescafé’nin Besin Değerleri
Bir fincan (150 ml) sade Nescafé Classic, aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
- Kalori: 5
- Yağ: 0 gram
- Karbonhidrat: 1 gram (0 gram şeker)
- Protein: 0 gram
Gördüğünüz gibi, sade Nescafé çok düşük kalorili ve yağsızdır. Ayrıca şeker içermez, bu da kilo alımına katkıda bulunmayacağı anlamına gelir.
Nescafé ve Kilo Alımı
Sade Nescafé’nin kilo alımına neden olması pek olası değildir. Bununla birlikte, Nescafé’ye eklenen süt, şeker veya krema gibi malzemeler kalori içeriğini önemli ölçüde artırabilir.
Örneğin, bir fincan (240 ml) tam yağlı sütle yapılan Nescafé Latte yaklaşık 120 kalori içerir. Bir fincan (240 ml) şekerli Nescafé Mocha ise yaklaşık 180 kalori içerir.
Bu nedenle, Nescafé’yi kilo almadan tüketmek istiyorsanız, sade içmeniz veya düşük kalorili süt veya tatlandırıcılar eklemeniz önemlidir.
Nescafé’nin Diğer Sağlık Etkileri
Nescafé’nin kilo alımına neden olmamasının yanı sıra, diğer bazı sağlık etkileri de vardır:
- Kafein içeriği: Nescafé, kafein içeren bir içecektir. Kafein, uyarıcı bir maddedir ve enerji seviyelerini artırabilir. Ancak aşırı kafein tüketimi uyku sorunlarına, kaygıya ve baş ağrılarına neden olabilir.
- Kolesterol seviyeleri: Bazı çalışmalar, Nescafé’nin HDL (“iyi”) kolesterol seviyelerini yükseltebileceğini ve LDL (“kötü”) kolesterol seviyelerini düşürebileceğini göstermiştir. Bu, kalp sağlığı için faydalı olabilir.
- Tip 2 diyabet riski: Bazı araştırmalar, Nescafé tüketiminin tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini göstermiştir. Bunun nedeni, Nescafé’nin insülin duyarlılığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek klorojenik asit içermesidir.
Sonuç
Sade Nescafé, kilo alımına neden olması pek olası olmayan düşük kalorili bir içecektir. Ancak Nescafé’ye eklenen süt, şeker veya krema gibi malzemeler kalori içeriğini önemli ölçüde artırabilir. Bu nedenle, Nescafé’yi kilo almadan tüketmek istiyorsanız, sade içmeniz veya düşük kalorili süt veya tatlandırıcılar eklemeniz önemlidir.
İlgili Kaynaklar: