1.68 Boy Kaç Kilo Olmalı

1.68 Boy Kaç Kilo Olmalı?

Boy ve kilo, sağlıklı bir yaşam için önemli iki faktördür. İdeal kilo, kişinin boyuna, yaşına, cinsiyetine ve aktivite seviyesine göre değişebilir. Ancak, genel olarak 1.68 boyundaki bir kişinin ideal kilosu 55 ila 68 kilogram arasında olmalıdır.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal kilo, vücut kitle indeksi (VKİ) kullanılarak hesaplanabilir. VKİ, kişinin kilosunun boyunun karesine bölünmesiyle elde edilir. VKİ’nin 18,5 ila 24,9 arasında olması sağlıklı kabul edilir. VKİ’nin 25’in üzerinde olması fazla kilolu, 30’un üzerinde olması ise obez olarak kabul edilir.

1.68 Boyundaki Bir Kişinin İdeal Kilosu Kaç Olmalıdır?

1.68 boyundaki bir kişinin ideal kilosu, VKİ’sine göre değişebilir. Ancak, genel olarak 1.68 boyundaki bir kişinin ideal kilosu 55 ila 68 kilogram arasında olmalıdır.

1.68 Boyundaki Bir Kişinin Fazla Kilolu veya Obez Olduğu Nasıl Anlaşılır?

1.68 boyundaki bir kişinin fazla kilolu veya obez olup olmadığı, VKİ’sine bakılarak anlaşılabilir. VKİ’nin 25’in üzerinde olması fazla kilolu, 30’un üzerinde olması ise obez olarak kabul edilir.

Fazla Kilo ve Obezitenin Sağlık Riskleri Nelerdir?

Fazla kilo ve obezite, birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Kalp hastalığı
İnme
Tip 2 diyabet
Kanser
Uyku apnesi
Eklem ağrısı
Depresyon

Fazla Kilo ve Obezite Nasıl Önlenir?

Fazla kilo ve obezite, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yaparak önlenebilir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein içermelidir. Düzenli egzersiz ise, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içermelidir.

Fazla Kilo ve Obezite Tedavisi

Fazla kilo ve obezite, diyet, egzersiz ve ilaç tedavisi ile tedavi edilebilir. Diyet ve egzersiz, fazla kilo ve obezitenin tedavisinde ilk seçenektir. İlaç tedavisi ise, diyet ve egzersiz ile kilo verilemeyen kişilerde kullanılabilir.

İdeal Kiloya Ulaşmak İçin İpuçları

Sağlıklı bir diyet yapın.
Düzenli egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun.
Stresten uzak durun.
Sağlıklı alışkanlıklar edinin.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar