Fındıklı Balın Sağlığa Faydaları
Fındıklı bal, fındık ve balın birleşiminden oluşan lezzetli ve besleyici bir ikramdır. Hem fındık hem de bal, sağlık yararları ile bilinir ve birlikte tüketildiklerinde daha da güçlü bir besin kaynağı oluştururlar.
Fındıklı Balın Besin Değeri
100 gram fındıklı bal yaklaşık olarak şunları içerir:
- Kalori: 480
- Yağ: 25 gram
- Protein: 10 gram
- Karbonhidrat: 55 gram
- Lif: 5 gram
- Demir: Günlük değerin %10’u
- Magnezyum: Günlük değerin %15’i
- Potasyum: Günlük değerin %10’u
- Çinko: Günlük değerin %15’i
Fındıklı Balın Sağlığa Faydaları
1. Kalp Sağlığını İyileştirir
Fındık, kalp sağlığı için faydalı olan tekli ve çoklu doymamış yağlar açısından zengindir. Bal ise antioksidanlar içerir ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Birlikte, fındıklı bal kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Kolesterol Seviyelerini Düşürür
Fındık, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek bitki sterolleri içerir. Balda bulunan antioksidanlar da kolesterol oksidasyonunu önlemeye yardımcı olur ve bu da kalp hastalığı riskini azaltır.
3. Kan Şekeri Kontrolünü İyileştirir
Fındık, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan lif açısından zengindir. Bal ise glisemik indeksi düşüktür, yani kan şekeri seviyelerinde ani artışlara neden olmaz. Birlikte, fındıklı bal diyabet riskini azaltmaya ve kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
4. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Fındık, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan çinko açısından zengindir. Bal ise antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Birlikte, fındıklı bal enfeksiyonlarla savaşmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
5. Sindirimi İyileştirir
Fındık, sindirime yardımcı olan lif açısından zengindir. Bal ise prebiyotikler içerir ve bu da bağırsaktaki faydalı bakterilerin büyümesini destekler. Birlikte, fındıklı bal sindirimi iyileştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
6. Enerji Seviyelerini Artırır
Fındık ve bal, enerji sağlayan karbonhidratlar açısından zengindir. Birlikte, fındıklı bal hızlı bir enerji artışı sağlayabilir ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
7. Cilt Sağlığını İyileştirir
Fındık, cilt sağlığı için faydalı olan E vitamini açısından zengindir. Bal ise antioksidanlar içerir ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Birlikte, fındıklı bal cilt sağlığını iyileştirmeye ve yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Fındıklı Bal Nasıl Tüketilir?
Fındıklı bal, çeşitli şekillerde tüketilebilir:
- Kahvaltıda tost veya yulaf ezmesi üzerine sürün
- Smoothielere veya yoğurda ekleyin
- Çay veya kahveye tatlandırıcı olarak kullanın
- Atıştırmalık olarak tek başına yiyin
Önemli Notlar
- Fındıklı bal, yüksek kalorili bir besindir, bu nedenle ölçülü tüketilmelidir.
- Fındıklara alerjiniz varsa fındıklı bal tüketmeyin.
- 1 yaşından küçük çocuklara bal vermeyin.
İlgili Kaynaklar