GGT Nasıl Düşürülür Bitkisel?
GGT, glutamat-piruvat transaminaz olarak bilinen bir karaciğer enzimidir. Karaciğerde, alkol, ilaçlar ve diğer toksinlerin etkisiyle parçalanır. GGT seviyeleri, karaciğer hasarının bir göstergesi olarak kullanılabilir.
GGT seviyeleri yüksek olduğunda, karaciğerinizde bir sorun olabilir. Bu sorun alkolizm, karaciğer iltihabı (hepatit), karaciğer yağlanması veya siroz gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir.
GGT seviyelerini düşürmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlardan biri, karaciğerinizin sağlığını desteklemek için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmektir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:
- Alkol tüketiminizi sınırlayın. Alkol, karaciğerinize zarar verebilecek toksik bir maddedir. GGT seviyelerini düşürmek için alkol tüketiminizi günde 1-2 içkiye indirmeniz önerilir.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Fazla kilolu olmak, karaciğer yağlanması riskini artırabilir. GGT seviyelerini düşürmek için sağlıklı bir kiloyu korumanız önemlidir.
- Bol bol meyve ve sebze tüketin. Meyve ve sebzeler, karaciğerinizin sağlığını destekleyen antioksidanlar ve diğer besinleri içerir. GGT seviyelerini düşürmek için her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze yemeniz önerilir.
- Yeterli miktarda su için. Su, karaciğerinizin düzgün çalışması için gereklidir. GGT seviyelerini düşürmek için günde en az 8 bardak su içmeniz önerilir.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, karaciğerinizin sağlığını desteklemeye yardımcı olur. GGT seviyelerini düşürmek için haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite yapmalısınız.
Bitkisel takviyeler de GGT seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Aşağıdaki bitkisel takviyeler, GGT seviyelerini düşürmek için araştırılmıştır:
- Karahindiba: Karahindiba, karaciğeri temizlemeye ve onarmaya yardımcı olan bir bitkidir. GGT seviyelerini düşürmek için karahindiba çayı içebilir veya karahindiba takviyesi alabilirsiniz.
- Aloe vera: Aloe vera, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bir bitkidir. GGT seviyelerini düşürmek için aloe vera jeli içebilir veya aloe vera takviyesi alabilirsiniz.
- Nar: Nar, antioksidan bakımından zengin bir meyvedir. GGT seviyelerini düşürmek için nar suyu içebilir veya nar takviyesi alabilirsiniz.
- Zencefil: Zencefil, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bir bitkidir. GGT seviyelerini düşürmek için zencefil çayı içebilir veya zencefil takviyesi alabilirsiniz.
GGT seviyelerinizi düşürmek için bitkisel takviyeler kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Bazı bitkisel takviyeler, diğer ilaçlarla etkileşime girebilir.
GGT seviyelerini düşürmek için yapabileceğiniz başka şeyler şunlardır:
- Stresi azaltın. Stres, karaciğerinize zarar verebilir. GGT seviyelerini düşürmek için stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya diğer rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
- Yeterince uyuyun. Uyku, karaciğerinizin düzgün çalışması için gereklidir. GGT seviyelerini düşürmek için her gece 7-8 saat uyumaya çalışın.
GGT seviyeleriniz yüksekse, yukarıdaki önerileri uygulamanıza rağmen seviyeleriniz düşmeyebilir. Bu durumda, altta yatan bir tıbbi sorunun olup olmadığını belirlemek için doktorunuza görünmeniz önemlidir.
GGT seviyelerini düşürmek için yapabileceğiniz şeyleri özetlemek gerekirse:
- Alkol tüketiminizi sınırlayın.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
- Bol bol meyve ve sebze tüketin.
- Yeterli miktarda su için.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Bitkisel takviyeler kullanın.
- Stresi azaltın.
- Yeterince uyuyun.
Bu önerileri uygulamak, GGT seviyelerinizi düşürmenize ve karaciğerinizin sağlığını korumanıza yardımcı olabilir.