Ayak Kramplarına Bitkisel Tedavi
Ayak krampları, özellikle geceleri ortaya çıkan ve ani, şiddetli kas spazmları olarak tanımlanır. Ayak krampları, genellikle ayak parmakları, baldır, diz arkası veya ayak bileği gibi bölgelerde görülür. Kramplar, birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir ve oldukça ağrılı olabilir.
Ayak kramplarının birçok nedeni olabilir. En yaygın nedenleri arasında şunlar yer alır:
- Dehidrasyon
- Elektrolit dengesizliği (potasyum, magnezyum veya kalsiyum eksikliği)
- Kas yorgunluğu
- Bazı ilaçlar (örneğin, diüretikler)
- Bazı hastalıklar veya durumlar (örneğin, diyabet, böbrek hastalığı, multipl skleroz)
Ayak krampları genellikle kendiliğinden geçer. Ancak, kramplar sık ve şiddetliyse, günlük yaşamı etkileyecek kadar ağrılıysa veya başka sağlık sorunlarıyla birlikte ortaya çıkıyorsa, bir doktora görünmek önemlidir.
Ayak kramplarının tedavisinde, krampların nedenini belirlemek ve bu nedeni ortadan kaldırmak önemlidir. Örneğin, kramplar dehidrasyondan kaynaklanıyorsa, bol sıvı tüketmek krampları önlemeye yardımcı olabilir.
Krampların nedenini belirlemek mümkün değilse veya kramplar sık ve şiddetliyse, bitkisel tedaviler yardımcı olabilir. Aşağıda, ayak kramplarına iyi gelen bazı bitkisel tedaviler yer almaktadır:
Krampları Önlemek için Bitkisel Tedaviler
- Dehidrasyonu önlemek için bol sıvı tüketin. Su, meyve suyu, bitki çayı gibi sıvılar tüketebilirsiniz.
- Potasyum, magnezyum ve kalsiyum açısından zengin besinler tüketin. Bu besinleri içeren bazı besinler şunlardır: muz, avokado, badem, fındık, kuruyemişler, ıspanak, brokoli, lahana, soya fasulyesi, baklagiller.
- Egzersiz yaparken ve spor yaptıktan sonra kaslarınızı germeyi ve esnetmeyi ihmal etmeyin.
Kramplar Oluştuğunda Yapabileceğiniz Bitkisel Tedaviler
- Kramp giren bölgeye masaj yapın.
- Kramp giren bölgeyi sıcak veya soğuk kompresle uygulayın.
- Kramp giren bölgeye, lavanta, nane veya okaliptüs yağı gibi uçucu yağlardan uygulayın.
- Bamya tohumu, zencefil, sarımsak, biberiye gibi bitkilerden yapılan çay veya kürleri tüketin.
Kramp Giderici Bitkisel Tedavi Tarifleri
Bamya Tohumu Çayı
Malzemeler:
- 1 yemek kaşığı bamya tohumu
- 1 su bardağı su
Yapılışı:
- Bamya tohumlarını 1 su bardağı suda 10 dakika kaynatın.
- Süzün ve ılık olarak için.
Zencefil Çayı
Malzemeler:
- 1 ince dilim zencefil
- 1 su bardağı su
Yapılışı:
- Zencefili ince ince dilimleyin.
- 1 su bardağı suya zencefili ekleyin ve 10 dakika kaynatın.
- Süzün ve ılık olarak için.
Sarımsak Kürü
Malzemeler:
- 5 diş sarımsak
- 1 su bardağı su
Yapılışı:
- Sarımsakları ezin.
- 1 su bardağı suya sarımsakları ekleyin ve 10 dakika kaynatın.
- Süzün ve ılık olarak için.
Biberiye Çayı
Malzemeler:
- 1 yemek kaşığı biberiye
- 1 su bardağı su
Yapılışı:
- Biberiyeyi ince ince kıyın.
- 1 su bardağı suya biberiyeyi ekleyin ve 10 dakika kaynatın.
- Süzün ve ılık olarak için.
Uyarılar
- Bitkisel tedaviler, genellikle güvenlidir. Ancak, herhangi bir bitkisel tedaviyi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.
- Özellikle hamile kadınlar, emziren kadınlar, kronik hastalığı olan kişiler veya ilaç kullanan