Gaza Ne İyi Gelir Bitkisel?
Gastrointestinal sistemde sindirim sırasında oluşan gaz, normal bir fizyolojik süreçtir. Ancak, aşırı gaz üretimi veya gazın sindirim sisteminden düzgün bir şekilde atılamadığı durumlarda gaz sıkışması, şişkinlik, karın ağrısı ve kramp gibi rahatsızlıklara neden olabilir.
Gaza iyi gelen bitkisel çözümler, bu rahatsızlıkları hafifletmeye ve gaz üretimini azaltmaya yardımcı olabilir. İşte gaz problemlerine karşı etkili bazı bitkisel yöntemler:
Zencefil
Zencefil, anti-inflamatuar ve spazm çözücü özellikleri sayesinde gaz sıkışması ve karın ağrısına iyi gelir. Zencefil çayı hazırlamak için 1 çay kaşığı taze zencefili ince ince doğrayın ve 1 su bardağı kaynar suda 5 dakika demleyin. Günde 2-3 kez bu çayı içebilirsiniz. Ayrıca, zencefili çiğ olarak tüketmek veya yemeklere eklemek de faydalı olabilir.
Kimyon
Kimyon, sindirim sisteminin düz kaslarını gevşeterek gaz üretimini ve gazın sindirim sisteminden atılmasını kolaylaştırır. Kimyon çayı hazırlamak için 1 çay kaşığı kimyonu 1 su bardağı kaynar suda 5 dakika demleyin. Günde 2-3 kez bu çayı içebilirsiniz. Ayrıca, kimyonu yemeklere ve salatalara ekleyebilirsiniz.
Papatya
Papatya, anti-inflamatuar ve spazm çözücü özellikleri sayesinde gaz sıkışması, şişkinlik ve karın ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Papatya çayı hazırlamak için 1 çay kaşığı kuru papatyayı 1 su bardağı kaynar suda 5 dakika demleyin. Günde 2-3 kez bu çayı içebilirsiniz.
Anason
Anason, sindirim sisteminin düz kaslarını gevşeterek gaz üretimini ve gazın sindirim sisteminden atılmasını kolaylaştırır. Anason çayı hazırlamak için 1 çay kaşığı anasonu 1 su bardağı kaynar suda 5 dakika demleyin. Günde 2-3 kez bu çayı içebilirsiniz. Ayrıca, anasonu yemeklere ve salatalara ekleyebilirsiniz.
Nane
Nane, anti-inflamatuar ve spazm çözücü özellikleri sayesinde gaz sıkışması, şişkinlik ve karın ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Nane çayı hazırlamak için 1 çay kaşığı naneyi 1 su bardağı kaynar suda 5 dakika demleyin. Günde 2-3 kez bu çayı içebilirsiniz. Ayrıca, naneyi yemeklere ve salatalara ekleyebilirsiniz.
Tarçın
Tarçın, sindirim sisteminin düz kaslarını gevşeterek gaz üretimini azaltır. Tarçınlı süt hazırlamak için 1 çay kaşığı tarçını 1 su bardağı sütte 5 dakika kaynatın. Günde 1 kez bu sütten içebilirsiniz.
Karbonat
Karbonat, mide asidini nötralize ederek gaz üretimini azaltır. Karbonatlı su hazırlamak için 1 çay kaşığı karbonatı 1 bardak suya ekleyin. Günde 2-3 kez bu suyu içebilirsiniz.
Sıcak su torbası
Sıcak su torbası, karın bölgesine uygulandığında kasları gevşeterek gaz sıkışması ve karın ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
Diğer bitkisel çözümler
Gaza iyi gelen diğer bitkisel çözümler arasında şunlar yer alır:
- Rezene
- Ihlamur
- Rezene tohumu
- Meyan kökü
- Papatya yağı
- Zencefil yağı
- Kimyon yağı
- Nane yağı
Bu bitkisel çözümleri denemeden önce doktorunuza danışmanız faydalı olacaktır.
Gaza iyi gelen beslenme önerileri
Gaz problemlerini önlemek veya azaltmak için beslenmenize dikkat etmeniz de önemlidir. İşte gaz yapan gıdalardan kaçınmanıza yardımcı olacak bazı öneriler:
- Baklagiller (fasulye, nohut, mercimek, bezelye)
- Soğan
- Sarımsak
- Lahana
- Karnabahar
- Brokoli
- Enginar
- Elma
- Armut
- Karpuz
- Muz
Bu gıdaları tükettiğinizde, sindiriminizi kolaylaştırmak için bol su içmeyi ve yemeklerden sonra yürüyüş yapmayı unutmayın.