Kabızlık, bağırsak hareketlerinin azalması veya durması sonucu dışkının sertleşmesi ve zor atılmasıyla karakterize edilen bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Kabızlığın nedenleri arasında yetersiz sıvı alımı, lifden fakir beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, bazı ilaçlar, hamilelik ve doğum, bazı hastalıklar (hipotiroitizm, depresyon, Parkinson hastalığı) yer alır.
Kabızlık, yetişkinlerde en sık görülen sindirim sistemi rahatsızlıkları arasında yer alır. Şiddetli kabızlık, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir ve bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, kabızlığın önlenmesi ve tedavisi önemlidir.
İbrahim Saraçoğlu, kabızlık tedavisinde bitkisel çözümlere önem veren bir hekimdir. Saraçoğlu’na göre, kabızlığın önlenmesi ve tedavisinde lifli gıdalar, bol sıvı alımı ve düzenli egzersizin yanı sıra bitkisel kürlerin de etkili olduğu söylenebilir.
Saraçoğlu’nun kabızlık için önerdiği bitkisel kürlerden bazıları şunlardır:
- Pırasa kürü: Pırasa, lif içeriği yüksek bir sebzedir. Saraçoğlu, kabızlığa karşı pırasa tüketimini önermektedir. Pırasa kürünün hazırlanışı şu şekildedir:
- 100 gram pırasa, ince ince doğranır.
- 1 litre su ile birlikte kaynatılır.
- Kaynadıktan sonra 10 dakika demlendirilir.
- Soğuduktan sonra süzülür.
- Günde 3 defa, 1 bardak olmak üzere tüketilir.
- Keçiboynuzu kürü: Keçiboynuzu, lif ve magnezyum açısından zengin bir besindir. Magnezyum, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Keçiboynuzu kürü, kabızlığın önlenmesi ve tedavisinde etkili olduğu söylenebilir. Keçiboynuzu kürünü hazırlamak için, 2 adet keçiboynuzu, bir gece suda bekletilir. Ertesi gün, keçiboynuzları ezilir ve üzerine biraz bal ilave edilir. Bu karışım, günde 2 defa, 1 yemek kaşığı olmak üzere tüketilir.
- Portakal yaprağı kürü: Portakal yaprağı, antispazmodik ve müshil etkisine sahiptir. Bu nedenle, kabızlığın önlenmesi ve tedavisinde etkili olduğu söylenebilir. Portakal yaprağı kürünü hazırlamak için, 10 adet taze portakal yaprağı, 1 litre su ile birlikte kaynatılır. Kaynadıktan sonra 10 dakika demlendirilir. Soğuduktan sonra süzülür. Günde 3 defa, 1 bardak olmak üzere tüketilir.
- Keten tohumu yağı kürü: Keten tohumu yağı, lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir yağdır. Lif, bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olurken, omega-3 yağ asitleri ise bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Keten tohumu yağı kürü, kabızlığın önlenmesi ve tedavisinde etkili olduğu söylenebilir. Keten tohumu yağı kürünü hazırlamak için, 1 tatlı kaşığı keten tohumu yağı, bir bardak suya karıştırılır. Bu karışım, günde 2 defa, aç karnına tüketilir.
Bu kürlerin yanı sıra, kabızlığın önlenmesi ve tedavisinde şunlara dikkat etmek de önemlidir:
- Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterilmelidir.
- Lifli gıdalar, özellikle de meyve, sebze ve kepekli tahıllar bol miktarda tüketilmelidir.
- Günde en az 30 dakika düzenli egzersiz yapılmalıdır.
- Stresi azaltmak için yoga, meditasyon gibi aktiviteler yapılabilir.
Kabızlık, uzun süreli devam ederse veya şiddetliyse, bir doktora danışılması gerekir. Doktor, kabızlığın nedenini belirleyerek uygun tedaviyi uygulayacaktır.