Kilo Aldıran Süt: Gerçekler ve Mitler
Süt, yüzyıllardır tüketilen ve besleyici değeri yüksek bir içecektir. Ancak, son yıllarda kilo aldıran bir içecek olarak ün kazanmaya başladı. Bu makalede, sütün kilo aldırıp aldırmadığı konusunu ele alacağız ve kilo aldıran süt hakkında doğru bilinen yanlışları açıklayacağız.
Süt Kilo Aldırır mı?
Sütün kilo aldırdığına dair bir kanıt yoktur. Aslında, yapılan çalışmalar sütün kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, 2016 yılında yapılan bir çalışmada, süt tüketen kişilerin süt tüketmeyen kişilere göre daha fazla kilo verdikleri bulundu.
Süt Nasıl Kilo Vermeye Yardımcı Olur?
Sütün kilo vermeye yardımcı olmasının birkaç nedeni vardır. İlk olarak, süt protein açısından zengindir. Protein, tokluk hissi veren ve metabolizmayı hızlandıran bir besindir. Bu nedenle, süt tüketmek daha uzun süre tok kalmanızı ve daha fazla kalori yakmanızı sağlayabilir.
İkinci olarak, süt kalsiyum açısından zengindir. Kalsiyum, vücudun yağ yakmasını destekleyen bir mineraldir. Ayrıca, kalsiyum iştahı kontrol etmeye yardımcı olur ve aşırı yemek yemeyi önleyebilir.
Üçüncü olarak, süt D vitamini açısından zengindir. D vitamini, vücudun kalsiyumu emmesini sağlayan bir vitamindir. Ayrıca, D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve ruh halini iyileştirir.
Kilo Aldıran Süt Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
Süt hakkında birçok yanlış bilgi bulunmaktadır. Bu yanlış bilgiler, insanların sütten uzak durmasına ve sağlıklarından olmasına neden olabilir. İşte kilo aldıran süt hakkında doğru bilinen yanlışlardan bazıları:
- Süt yağlı bir içecektir. Süt, yağ oranı düşük bir içecektir. Bir bardak sütün yağ oranı yaklaşık %3’tür. Bu, bir bardak suyun yağ oranından daha düşüktür.
- Süt şekerli bir içecektir. Süt, şeker oranı düşük bir içecektir. Bir bardak sütün şeker oranı yaklaşık %5’tir. Bu, bir bardak meyve suyunun şeker oranından daha düşüktür.
- Süt kalorili bir içecektir. Süt, kalorisi düşük bir içecektir. Bir bardak sütün kalorisi yaklaşık 150’dir. Bu, bir bardak kolanın kalorisinden daha düşüktür.
Sonuç
Süt, kilo aldıran bir içecek değildir. Aksine, süt kilo vermeye yardımcı olabilir. Süt, protein, kalsiyum ve D vitamini açısından zengin bir içecektir. Bu besinler, tokluk hissi verir, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler.