Kolesterol Kilo Yaparmı

Kolesterol Kilo Yapar mı?

Kolesterol, vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu bir yağ türüdür. Ancak, yüksek kolesterol seviyeleri kalp hastalığı ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kolesterolün kilo alımına neden olup olmadığı ise uzun yıllardır tartışılan bir konudur.

Bazı araştırmalar, yüksek kolesterol seviyelerinin kilo alımıyla ilişkili olduğunu göstermiştir. Örneğin, 2016 yılında yapılan bir araştırma, yüksek kolesterol seviyelerine sahip kişilerin, düşük kolesterol seviyelerine sahip kişilere göre daha fazla kilo alma eğiliminde olduğunu bulmuştur.

Ancak, diğer araştırmalar, kolesterol seviyeleri ile kilo alımı arasında bir ilişki bulamadı. Örneğin, 2013 yılında yapılan bir araştırma, kolesterol seviyeleri ile kilo alımı arasında bir ilişki bulamadı.

Kolesterolün kilo alımına neden olup olmadığı konusunda net bir cevap vermek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak, yüksek kolesterol seviyelerinin kalp hastalığı ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği biliniyor. Bu nedenle, kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmak önemlidir.

Kolesterol Seviyenizi Nasıl Kontrol Altına Alabilirsiniz?

  • Sağlıklı bir diyet yapın. Kolesterol seviyenizi düşürmek için, doymuş yağ ve kolesterol açısından düşük bir diyet yapmalısınız. Doymuş yağlar, et, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalarda bulunur. Kolesterol ise, et, süt ürünleri ve yumurtada bulunur.
  • Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmalısınız.
  • Sağlıklı bir kiloda kalın. Obezite, kolesterol seviyenizi yükseltebilir. Sağlıklı bir kiloda kalmak için, sağlıklı bir diyet yapmalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız.
  • Sigarayı bırakın. Sigara içmek, kolesterol seviyenizi yükseltebilir. Sigarayı bırakmak, kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir.
  • Alkol tüketiminizi sınırlayın. Aşırı alkol tüketimi, kolesterol seviyenizi yükseltebilir. Alkol tüketiminizi sınırlamak, kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir.
  • Kolesterol düşürücü ilaçlar kullanın. Eğer kolesterol seviyeniz yüksekse, doktorunuz size kolesterol düşürücü ilaçlar verebilir. Kolesterol düşürücü ilaçlar, kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi