B12 Vitamini Kilo Yapar Mı

B12 Vitamini Kilo Yapar mı?

B12 vitamini, vücudunuzun kırmızı kan hücreleri, sinir hücreleri ve DNA üretmesine yardımcı olan bir besindir. Ayrıca enerji üretimine ve metabolizmaya da yardımcı olur. B12 vitamini eksikliği, yorgunluk, halsizlik, iştahsızlık, kilo kaybı ve sinir hasarı gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

B12 vitamini, hayvansal gıdalarda bulunur. Et, kümes hayvanları, balık, süt ve yumurta gibi gıdalar B12 vitamini açısından zengindir. Veganlar ve vejetaryenler, B12 vitamini takviyesi almaları gerekebilir.

B12 vitamini kilo yapar mı sorusunun cevabı hayırdır. B12 vitamini, kilo alımına neden olmaz. Aksine, B12 vitamini eksikliği kilo kaybına yol açabilir. B12 vitamini, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur ve iştahı düzenler. Bu nedenle, B12 vitamini eksikliği olan kişiler kilo kaybedebilirler.

B12 vitamini, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. B12 vitamini eksikliği olan kişiler, B12 vitamini takviyesi almaları gerekebilir. B12 vitamini takviyesi, doktorunuzun önerdiği şekilde alınmalıdır.

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri

Yorgunluk
Halsizlik
İştahsızlık
Kilo kaybı
Sinir hasarı
Hafıza sorunları
Konsantre olma zorluğu
Depresyon
Uykusuzluk
El ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma
Görme sorunları

B12 Vitamini Eksikliği Risk Faktörleri

Vegan veya vejetaryen olmak
Yaşlı olmak
Mide veya bağırsak sorunları yaşamak
Diyabet hastası olmak
HIV veya AIDS hastası olmak
Kanser hastası olmak
Uzun süreli ilaç kullanımı

B12 Vitamini Takviyesi

B12 vitamini eksikliği olan kişiler, doktorlarının önerdiği şekilde B12 vitamini takviyesi alabilirler. B12 vitamini takviyeleri, tablet, kapsül veya enjeksiyon şeklinde bulunabilir.

B12 Vitamini İçeren Gıdalar

Et
Kümes hayvanları
Balık
Süt
Yumurta
Peynir
Yoğurt
Soya fasulyesi
Mercimek
Nohut
Fasulye
Bezelye
Ispanak
Lahana
Brokoli
Brüksel lahanası
Karnabahar

Faydalı Siteler