Hamilelikte Kilo Almamak Normal Mi

Hamilelikte Kilo Almamak Normal mi?

Hamilelik sırasında kilo almak normaldir ve sağlıklı bir hamilelik için gereklidir. Ancak, bazı kadınlar hamilelik sırasında kilo almaktan endişe duyabilirler ve kilo almamak için çeşitli yöntemler deneyebilirler. Bu durum, hem anne hem de bebek için sağlık sorunlarına yol açabilir.

Hamilelikte Kilo Alımının Önemi

Hamilelik sırasında kilo almak, bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Ayrıca, annenin vücudunun hamileliğe uyum sağlaması ve doğum için hazırlanması için de kilo alımı gerekir. Hamilelik sırasında kilo almayan kadınlarda, düşük doğum ağırlıklı bebekler, erken doğum ve preeklampsi gibi sağlık sorunları görülme riski daha yüksektir.

Hamilelikte Ne Kadar Kilo Alınmalı?

Hamilelik sırasında alınması gereken kilo miktarı, kadının gebelik öncesi kilosuna ve boyuna göre değişir. Genel olarak, gebelik öncesi kilosu normal olan kadınların hamilelik sırasında 11-16 kilo almaları önerilir. Gebelik öncesi kilosu düşük olan kadınların 12-18 kilo, gebelik öncesi kilosu yüksek olan kadınların ise 7-11 kilo almaları önerilir.

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Neler Yapılmamalı?

Hamilelik sırasında kilo almamak için çeşitli yöntemler deneyen kadınlar, hem kendi sağlıklarını hem de bebeklerinin sağlığını riske atmaktadırlar. Hamilelik sırasında kilo almamak için yapılmaması gerekenler şunlardır:

Aç kalmak veya çok az yemek
Sağlıksız diyetler yapmak
Aşırı egzersiz yapmak
Kilo verme ilaçları kullanmak
Sigara içmek
Alkol almak

Hamilelikte Sağlıklı Kilo Alımı İçin İpuçları

Hamilelik sırasında sağlıklı kilo almak için şunları yapabilirsiniz:

Sağlıklı bir diyet yapın. Diyetinizde meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar bulunmalıdır.
Günde en az 8 bardak su için.
Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmalısınız.
Yeterince uyuyun. Günde en az 7-8 saat uyumalısınız.
Stresten uzak durun. Stres, kilo alımına yol açabilir.
Doktorunuzun önerdiği prenatal vitaminleri alın.

Hamilelikte Kilo Alma Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar