Kilo Boy Endeksi Yaşa Göre
Kilo boy endeksi (KBE), bir kişinin boyuna göre kilosunun sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçüdür. KBE, bir kişinin kilosunu (kilogram cinsinden) boyunun karesine (metre cinsinden) bölerek hesaplanır. KBE’nin normal aralığı 18,5 ila 24,9’dur. 18,5’in altındaki bir KBE zayıflık, 25,0 ila 29,9 arasındaki bir KBE fazla kilo ve 30,0 veya üzeri bir KBE obezite olarak kabul edilir.
KBE, yaşa göre de değişir. Çocuklar ve gençler için KBE aralıkları yetişkinlerden farklıdır. Çocuklar ve gençler için KBE aralıkları, yaşa ve cinsiyete göre değişir.
Çocuklar ve Gençler için KBE Aralıkları
- 2 ila 5 yaş arası çocuklar: 15,0 ila 19,9
- 6 ila 11 yaş arası çocuklar: 17,0 ila 22,9
- 12 ila 19 yaş arası kızlar: 18,5 ila 24,9
- 12 ila 19 yaş arası erkekler: 18,5 ila 24,9
Yetişkinler için KBE Aralıkları
- 20 ila 39 yaş arası yetişkinler: 18,5 ila 24,9
- 40 ila 59 yaş arası yetişkinler: 19,0 ila 24,9
- 60 yaş ve üzeri yetişkinler: 20,0 ila 24,9
KBE’nin Sağlık Üzerindeki Etkileri
KBE’nin sağlık üzerinde önemli etkileri vardır. Yüksek bir KBE, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi çeşitli sağlık sorunları riskini artırabilir. Düşük bir KBE ise osteoporoz ve yetersiz beslenme gibi sağlık sorunları riskini artırabilir.
KBE’yi Sağlıklı Bir Aralıkta Tutmak İçin Neler Yapılabilir?
KBE’yi sağlıklı bir aralıkta tutmak için sağlıklı bir diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Düzenli egzersiz ise haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içermelidir.
KBE Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin Faydalı Siteler