Yaş ve Boya Göre Kilo Hesaplama
Kilo, sağlıklı bir yaşam için önemli bir faktördür. Sağlıklı bir kiloya sahip olmak, kronik hastalık riskini azaltmaya, enerji seviyesini artırmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yaş ve boya göre kilo hesaplama, sağlıklı bir kiloya sahip olup olmadığınızı belirlemenin bir yoludur. Bu hesaplama, vücut kitle indeksi (VKİ) kullanılarak yapılır. VKİ, kilonuzun boyunuzun karesine bölünmesiyle hesaplanır.
VKİ Hesaplama Formülü
VKİ = Kilo (kg) / Boy (m) x Boy (m)
VKİ Aralıkları
- 18,5’in altında: Zayıf
- 18,5-24,9: Normal
- 25,0-29,9: Fazla kilolu
- 30,0 ve üzeri: Obez
Sağlıklı Kilo Aralığı
Sağlıklı kilo aralığı, yaşınıza ve cinsiyetinize göre değişir. Genel olarak, kadınlar için sağlıklı kilo aralığı 19-25, erkekler için ise 20-27’dir.
Yaş ve Boya Göre Kilo Hesaplama Tablosu
Aşağıdaki tablo, yaş ve boya göre sağlıklı kilo aralığını göstermektedir.
| Yaş | Boy (cm) | Sağlıklı Kilo Aralığı (kg) |
|—|—|—|
| 20-29 | 152-157 | 45-52 |
| 20-29 | 158-163 | 47-55 |
| 20-29 | 164-169 | 50-58 |
| 20-29 | 170-175 | 52-61 |
| 20-29 | 176-180 | 55-64 |
| 20-29 | 181-185 | 58-67 |
| 20-29 | 186-191 | 61-70 |
| 30-39 | 152-157 | 46-53 |
| 30-39 | 158-163 | 48-56 |
| 30-39 | 164-169 | 51-59 |
| 30-39 | 170-175 | 53-62 |
| 30-39 | 176-180 | 56-65 |
| 30-39 | 181-185 | 59-68 |
| 30-39 | 186-191 | 62-71 |
| 40-49 | 152-157 | 47-54 |
| 40-49 | 158-163 | 49-57 |
| 40-49 | 164-169 | 52-60 |
| 40-49 | 170-175 | 54-63 |
| 40-49 | 176-180 | 57-66 |
| 40-49 | 181-185 | 60-69 |
| 40-49 | 186-191 | 63-72 |
| 50-59 | 152-157 | 48-55 |
| 50-59 | 158-163 | 50-58 |
| 50-59 | 164-169 | 53-61 |
| 50-59 | 170-175 | 55-64 |
| 50-59 | 176-180 | 58-67 |
| 50-59 | 181-185 | 61-70 |
| 50-59 | 186-191 | 64-73 |
| 60-69 | 152-157 | 49-56 |
| 60-69 | 158-163 | 51-59 |
| 60-69 | 164-169 | 54-62 |
| 60-69 | 170-175 | 56-65 |
| 60-69 | 176-180 | 59-68 |
| 60-69 | 181-185 | 62-71 |
| 60-69 | 186-191 | 65-74 |
VKİ’nizi Nasıl Kullanabilirsiniz?
VKİ’nizi bilmek, sağlıklı bir kiloya sahip olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir. VKİ’niz 18,5’in altındaysa, zayıfsınız demektir. VKİ’niz 25,0-29,9 arasındaysa, fazla kilolusunuz demektir. VKİ’niz 30,0 ve üzeriyse, obe