Aspartam Kilo Aldırır mı?
Aspartam, şekerden yaklaşık 200 kat daha tatlı olan yapay bir tatlandırıcıdır. Genellikle diyet sodalar, sakızlar, şekerlemeler ve diğer düşük kalorili yiyecek ve içeceklerde kullanılır. Aspartamın kilo alımına neden olup olmadığı konusunda uzun yıllardır tartışmalar devam etmektedir. Bazı çalışmalar aspartamın kilo alımına neden olabileceğini gösterirken, diğer çalışmalar böyle bir etki bulamadı.
Aspartamın Kilo Alımına Neden Olabileceğine Dair Kanıtlar
Aspartamın kilo alımına neden olabileceğine dair birkaç çalışma bulunmaktadır. Örneğin, 2017 yılında yapılan bir çalışmada, aspartam tüketen farelerin, aspartam tüketmeyen farelere göre daha fazla kilo aldığı bulundu. Çalışmada, aspartamın bağırsaktaki bakterilerin bileşimini değiştirerek kilo alımına neden olduğu bulundu.
2018 yılında yapılan bir başka çalışmada ise, aspartam tüketen insanların, aspartam tüketmeyen insanlara göre daha fazla kilo aldığı bulundu. Çalışmada, aspartamın iştahı artırarak ve metabolizmayı yavaşlatarak kilo alımına neden olduğu bulundu.
Aspartamın Kilo Alımına Neden Olmadığına Dair Kanıtlar
Aspartamın kilo alımına neden olmadığına dair de birkaç çalışma bulunmaktadır. Örneğin, 2013 yılında yapılan bir çalışmada, aspartam tüketen insanların, aspartam tüketmeyen insanlara göre daha fazla kilo almadığı bulundu. Çalışmada, aspartamın kilo alımına neden olmadığı ve güvenli bir tatlandırıcı olduğu bulundu.
2015 yılında yapılan bir başka çalışmada ise, aspartam tüketen farelerin, aspartam tüketmeyen farelere göre daha fazla kilo almadığı bulundu. Çalışmada, aspartamın bağırsaktaki bakterilerin bileşimini değiştirmediği ve kilo alımına neden olmadığı bulundu.
Sonuç
Aspartamın kilo alımına neden olup olmadığı konusunda henüz net bir fikir birliği bulunmamaktadır. Bazı çalışmalar aspartamın kilo alımına neden olabileceğini gösterirken, diğer çalışmalar böyle bir etki bulamadı. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
Aspartamın Kilo Alımına Neden Olabileceği Durumlar
Aspartamın kilo alımına neden olabileceği bazı durumlar şunlardır:
- Aspartamı aşırı tüketmek
- Aspartamı şekerli yiyecek ve içeceklerle birlikte tüketmek
- Aspartamı işlenmiş gıdalarla birlikte tüketmek
- Aspartamı düzenli olarak tüketmek
Aspartamın Kilo Alımına Neden Olmaması İçin Neler Yapılabilir?
Aspartamın kilo alımına neden olmaması için şunlar yapılabilir:
- Aspartamı aşırı tüketmemek
- Aspartamı şekerli yiyecek ve içeceklerle birlikte tüketmemek
- Aspartamı işlenmiş gıdalarla birlikte tüketmemek
- Aspartamı düzenli olarak tüketmemek
Aspartam Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Aspartam Hakkında Bilgi
- Aspartamın Güvenliği Hakkında Bilgi
- Aspartamın Kilo Alımına Etkisi Hakkında Bilgi