Şalgam Suyu Kilo Yapar mı?
Şalgam suyu, Türkiye’nin güneydoğu bölgelerinde üretilen ve tüketilen, pancar, havuç, turp ve tuz kullanılarak yapılan bir içecektir. Şalgam suyu, genellikle yemeklerle birlikte veya tek başına içilir. Şalgam suyunun kilo yapıp yapmadığı sorusu, birçok kişi tarafından merak edilmektedir.
Şalgam Suyunun Besin Değerleri
100 gram şalgam suyu, yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:
- Kalori: 20
- Karbonhidrat: 4 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0 gram
- Lif: 1 gram
- Sodyum: 100 mg
- Potasyum: 100 mg
- Kalsiyum: 20 mg
- Magnezyum: 10 mg
- Demir: 1 mg
- C vitamini: 10 mg
- A vitamini: 1000 IU
Şalgam Suyunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Şalgam suyu, düşük kalorili ve yağsız bir içecektir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişiler için uygun bir seçenek olabilir. Ayrıca, şalgam suyu lif içerir. Lif, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi verir. Bu sayede, daha az yemek yemenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Şalgam suyu, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir. Metabolizma hızı arttığında, vücut daha fazla kalori yakar. Bu da kilo vermeye yardımcı olur.
Şalgam Suyunun Diğer Faydaları
Şalgam suyu, kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, birçok sağlık yararına da sahiptir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Sindirimi iyileştirir.
- Kabızlığı önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kolesterolü düşürür.
- Kan şekerini dengeler.
- Kalp sağlığını korur.
- Kanser riskini azaltır.
Şalgam Suyu Nasıl Tüketilmelidir?
Şalgam suyu, genellikle yemeklerle birlikte veya tek başına içilir. Şalgam suyunu tek başına içiyorsanız, günde 1-2 bardak tüketmeniz yeterlidir. Yemeklerle birlikte içiyorsanız, daha az miktarda tüketebilirsiniz.
Şalgam Suyu Kimler İçmemelidir?
Şalgam suyu, genel olarak sağlıklı kişiler tarafından güvenle tüketilebilir. Ancak, bazı kişiler için şalgam suyu tüketimi uygun olmayabilir. Bunlar şunlardır:
- Böbrek hastalığı olanlar
- Yüksek tansiyonu olanlar
- Şeker hastalığı olanlar
- Hamile kadınlar
- Emziren kadınlar
Şalgam Suyu ile İlgili Faydalı Siteler