17 Haftada Anne Kaç Kilo Almalı

17 Haftada Anne Kaç Kilo Almalı?

Hamilelik sırasında kilo almak, bebeğin sağlıklı gelişimi için önemlidir. Ancak, aşırı kilo almak da hem anne hem de bebek için riskli olabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında kilo alımının dikkatli bir şekilde izlenmesi gerekir.

17 Haftada Anne Kaç Kilo Almalı?

17 haftada anne, hamilelik öncesi kilosuna göre ortalama 2-4 kilo almalıdır. Ancak, bu değer her kadın için farklılık gösterebilir. Örneğin, zayıf kadınlar daha fazla kilo alabilirken, kilolu kadınlar daha az kilo alabilir.

Hamilelik Sırasında Kilo Alımının Önemi

Hamilelik sırasında kilo almak, bebeğin sağlıklı gelişimi için önemlidir. Kilo alımı, bebeğin büyümesi için gerekli olan enerjiyi ve besinleri sağlar. Ayrıca, kilo alımı annenin vücudunu doğum için hazırlar.

Aşırı Kilo Alımının Riskleri

Aşırı kilo almak, hem anne hem de bebek için riskli olabilir. Annede, gebelik diyabeti, yüksek tansiyon ve preeklampsi gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, aşırı kilo alımı doğum sırasında komplikasyonlara neden olabilir.

Bebekte ise, aşırı kilo alımı iri bebek sendromuna yol açabilir. İri bebek sendromu, bebeğin doğum ağırlığının 4.000 gramdan fazla olmasıdır. İri bebek sendromu, doğum sırasında komplikasyonlara neden olabilir ve bebeğin sağlık sorunları yaşama riskini artırabilir.

Hamilelik Sırasında Sağlıklı Kilo Alımı İçin İpuçları

Sağlıklı bir diyet yapın. Diyetinizde bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllı ekmek ve makarna, yağsız protein ve düşük yağlı süt ürünleri bulunmalıdır.
Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmalısınız.
Yeterince uyuyun. Hamilelik sırasında günde en az 8 saat uyumalısınız.
Stresten uzak durun. Stres, kilo alımına neden olabilir.
Doktorunuzun önerdiği doğum öncesi vitaminlerini düzenli olarak alın.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar