Kilo Boy Endeksi Formülü
Kilo boy endeksi (KBE), bir kişinin boyuna göre kilosunun sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçüdür. KBE, bir kişinin kilosunu boyunun karesine böldükten sonra elde edilen sayıdır. KBE’nin sağlıklı aralığı 18,5 ile 24,9 arasındadır. KBE’si 18,5’in altında olan kişiler zayıf, 25,0 ile 29,9 arasındakiler kilolu ve 30,0 ve üzeri olanlar obez olarak kabul edilir.
KBE, vücut yağ yüzdesini doğrudan ölçmese de, vücut yağ yüzdesi ile güçlü bir korelasyona sahiptir. Bu nedenle, KBE, bir kişinin obezite ve ilgili sağlık sorunları riskini değerlendirmek için kullanılabilir.
KBE Nasıl Hesaplanır?
KBE, bir kişinin kilosunu boyunun karesine böldükten sonra elde edilen sayıdır. KBE’yi hesaplamak için aşağıdaki formülü kullanabilirsiniz:
KBE = Kilo (kg) / Boy (m)^2
Örneğin, 70 kilo ağırlığında ve 1,75 metre boyunda bir kişinin KBE’si şu şekilde hesaplanır:
KBE = 70 kg / (1,75 m)^2 = 22,86
Bu kişinin KBE’si sağlıklı aralıkta olduğu için sağlıklı bir kiloya sahip olduğu söylenebilir.
KBE Aralıkları
KBE’nin sağlıklı aralığı 18,5 ile 24,9 arasındadır. KBE’si bu aralıkta olan kişiler sağlıklı bir kiloya sahip olarak kabul edilir. KBE’si 18,5’in altında olan kişiler zayıf, 25,0 ile 29,9 arasındakiler kilolu ve 30,0 ve üzeri olanlar obez olarak kabul edilir.
Aşağıdaki tabloda KBE aralıkları ve bunların sağlık riskleri özetlenmiştir:
| KBE Aralığı | Sağlık Riski |
|—|—|
| 18,5’in altında | Zayıflık, beslenme yetersizliği, bağışıklık sistemi sorunları |
| 18,5 – 24,9 | Sağlıklı kilo, düşük sağlık riski |
| 25,0 – 29,9 | Kilolu, kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türleri riski artar |
| 30,0 ve üzeri | Obez, kalp hastalığı, diyabet, bazı kanser türleri ve diğer sağlık sorunları riski yüksek |
KBE’yi Etkileyen Faktörler
KBE’yi etkileyen birçok faktör vardır. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Yaş: Yaş ilerledikçe KBE genellikle artar.
- Cinsiyet: Erkeklerin KBE’si genellikle kadınların KBE’sinden daha yüksektir.
- Genetik: Bazı kişiler genetik olarak daha yüksek veya daha düşük KBE’ye sahip olabilir.
- Beslenme: Sağlıksız beslenme KBE’nin artmasına neden olabilir.
- Fiziksel aktivite: Düzenli fiziksel aktivite KBE’nin düşmesine yardımcı olabilir.
- İlaçlar: Bazı ilaçlar KBE’nin artmasına neden olabilir.
- Sağlık sorunları: Bazı sağlık sorunları KBE’nin artmasına veya azalmasına neden olabilir.
KBE’nin Sağlık Üzerindeki Etkileri
KBE’nin sağlık üzerinde önemli etkileri vardır. Sağlıklı bir KBE’ye sahip olmak aşağıdaki sağlık yararları ile ilişkilidir:
- Kalp hastalığı riskinin azalması
- Diyabet riskinin azalması
- Bazı kanser türleri riskinin azalması
- Daha uzun yaşam süresi
Yüksek bir KBE’ye sahip olmak ise aşağıdaki sağlık sorunları ile ilişkilidir:
- Kalp hastalığı riskinin artması
- Diyabet riskinin artması
- Bazı kanser türleri riskinin artması
- Uyku apnesi riskinin artması
- Eklem sorunları riskinin artması
- Kısırlık riskinin artması
- Depresyon riskinin artması
KBE’yi Sağlıklı Aralığa Getirmek İçin Neler Yapılabilir?
KBE’si sağlıklı aralıkta olmayan kişiler, sağlıklı bir kiloya ulaşmak için aşağıdaki adımları izleyebilirler:
- Sağlıklı bir diyet yapmak
- Düzenli fiziksel aktivite yapmak
- Yeterince uyumak
- Stres yönetimi yapmak
- Doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanmak
KBE ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar