Barfiks En Ucuz: Evde Barfiks Çekmenin Faydaları ve Nasıl Yapılır?
Barfiks, vücut ağırlığınızı kullanarak sırt, omuz ve kol kaslarınızı çalıştıran bir egzersizdir. Barfiks çekmek, genel üst vücut gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırmanın harika bir yoludur. Ayrıca, sırt ağrısını azaltmaya ve duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Barfiks Çekmenin Faydaları
- Sırt, omuz ve kol kaslarınızı çalıştırır.
- Genel üst vücut gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırır.
- Sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olur.
- Duruşunuzu iyileştirir.
- Metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur.
- Ruh halinizi iyileştirir ve stresi azaltır.
Barfiks Nasıl Çekilir?
- Barfiks barını omuz genişliğinde kavrayın.
- Ayaklarınızı yere koyun ve dizlerinizi bükün.
- Sırtınızı düz tutun ve göğsünüzü yukarı kaldırın.
- Çenenizi barın üzerine getirin.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Barfiks Çekerken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Barfiks çekerken sırtınızı düz tutun ve göğsünüzü yukarı kaldırın.
- Çenenizi barın üzerine getirmeye çalışın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Barfiks çekerken nefesinizi tutmayın.
- Barfiks çekerken aşırıya kaçmayın.
- Barfiks çekerken ağrı hissederseniz egzersizi bırakın.
Evde Barfiks Çekmek İçin İpuçları
- Evde barfiks çekmek için bir barfiks demiri satın alabilirsiniz.
- Barfiks demiri satın alamıyorsanız, bir kapı çerçevesine veya sağlam bir ağaca barfiks çekmek için bir havlu veya kemer bağlayabilirsiniz.
- Barfiks çekerken ayaklarınızı yere koyabilir veya dizlerinizi bükebilirsiniz.
- Barfiks çekerken sırtınızı düz tutun ve göğsünüzü yukarı kaldırın.
- Çenenizi barın üzerine getirmeye çalışın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Barfiks çekerken nefesinizi tutmayın.
- Barfiks çekerken aşırıya kaçmayın.
- Barfiks çekerken ağrı hissederseniz egzersizi bırakın.
Barfiks Çekmek İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Barfiks Çekmenin Faydaları ve Nasıl Yapılır? (YouTube videosu): https://www.youtube.com/watch?v=6_38s5z573k
- Barfiks Çekme Teknikleri (PDF dosyası): https://www.sporcuyuz.com/barfiks-cekme-teknikleri/
- Barfiks Çekme Egzersiz Programı (Excel dosyası): https://www.sporcuyuz.com/barfiks-cekme-egzersiz-programi/