Yağ Boy Kilo Endeksi

Yağ Boy Kilo Endeksi (YBKE)

Yağ boy kilo endeksi (YBKE), bir kişinin vücut yağ yüzdesini tahmin etmek için kullanılan bir ölçüdür. Vücut yağ yüzdesi, bir kişinin toplam vücut ağırlığının ne kadarının yağdan oluştuğunu gösterir. YBKE, bir kişinin boyu ve kilosu kullanılarak hesaplanır.

YBKE hesaplamak için aşağıdaki formülü kullanabilirsiniz:

YBKE = (1,20 x bel çevresi) + (0,23 x yaş) – (10,8 x cinsiyet) – 5,4

  • Cinsiyet: Erkekler için 1, kadınlar için 0
  • Bel çevresi: Santimetre cinsinden
  • Yaş: Yıl cinsinden

Örneğin, 30 yaşında, 175 cm boyunda ve 75 kg ağırlığında bir erkek için YBKE şu şekilde hesaplanır:

YBKE = (1,20 x 80) + (0,23 x 30) – (10,8 x 1) – 5,4 = 22,8

Bu kişinin YBKE’si 22,8’dir.

YBKE, bir kişinin vücut yağ yüzdesini tahmin etmek için kullanılan bir ölçüdür. Ancak, YBKE’nin kesin bir ölçü olmadığını unutmamak gerekir. YBKE, bir kişinin kas kütlesini veya kemik yoğunluğunu dikkate almaz. Bu nedenle, YBKE’si yüksek olan bir kişi aslında sağlıklı olabilirken, YBKE’si düşük olan bir kişi aslında obez olabilir.

YBKE’nizi hesapladıktan sonra, aşağıdaki tabloyu kullanarak vücut yağ yüzdenizi tahmin edebilirsiniz:

| YBKE | Vücut Yağ Yüzdesi |
|—|—|
| 10-13 | Çok düşük |
| 14-17 | Düşük |
| 18-24 | Normal |
| 25-31 | Yüksek |
| 32-39 | Çok yüksek |

YBKE’niz yüksekse, vücut yağınızı azaltmak için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmanız gerekebilir. Vücut yağınızı azaltmak, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

YBKE ile İlgili Faydalı Siteler

YBKE ile İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi