Boy Kilo Endeksi Hesaplama Net

Boy Kilo Endeksi Hesaplama Net

Boy kilo endeksi (BKİ), bir kişinin kilosunun boyuna göre sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçüdür. BKİ, bir kişinin kilosunu (kilogram cinsinden) boyunun karesine (metre cinsinden) bölerek hesaplanır. BKİ’nin normal aralığı 18,5 ila 24,9’dur. 18,5’in altındaki bir BKİ zayıflığı, 25,0 ila 29,9 arasındaki bir BKİ fazla kiloyu ve 30,0 veya üzeri bir BKİ obeziteyi gösterir.

BKİ, bir kişinin sağlık riskini değerlendirmek için kullanılan basit bir araçtır. Ancak, BKİ tek başına bir kişinin sağlıklı olup olmadığını belirlemek için yeterli değildir. Yaş, cinsiyet, kas kütlesi ve vücut yağ dağılımı gibi diğer faktörler de dikkate alınmalıdır.

BKİ Nasıl Hesaplanır?

BKİ’nizi hesaplamak için aşağıdaki formülü kullanabilirsiniz:

BKİ = Kilo (kg) / Boy (m) ^ 2

Örneğin, 70 kilo ağırlığında ve 1,75 metre boyunda bir kişinin BKİ’si şu şekilde hesaplanır:

BKİ = 70 kg / (1,75 m) ^ 2 = 22,86

Bu kişinin BKİ’si normal aralıktadır.

BKİ Aralıkları

BKİ aralıkları aşağıdaki gibidir:

18,5’in altında: Zayıflık
18,5 ila 24,9: Normal
25,0 ila 29,9: Fazla kilo
30,0 veya üzeri: Obezite

BKİ’nin Sağlık Riskleri

BKİ’nin yüksek olması, aşağıdaki sağlık risklerini artırır:

Kalp hastalığı
İnme
Tip 2 diyabet
Kanser
Uyku apnesi
Osteoartrit
Depresyon

BKİ’nizi Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

BKİ’nizi kontrol etmek için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

Sağlıklı bir diyet yapın.
Düzenli egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun.
Stresinizi yönetin.
Sigara içmeyin.
Alkolü sınırlayın.

BKİ Hakkında Faydalı Siteler