Boy Kilo Yaş Cinsiyet Endeksi

Boy Kilo Yaş Cinsiyet Endeksi (BKİ)

Boy kilo yaş cinsiyet endeksi (BKİ), bir kişinin boyuna göre kilosunun sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçüdür. BKİ, bir kişinin kilosunu boyunun karesine bölerek hesaplanır. BKİ’si 18,5 ile 24,9 arasında olan kişiler sağlıklı kabul edilir. BKİ’si 25,0 ile 29,9 arasında olan kişiler fazla kilolu kabul edilir. BKİ’si 30,0 veya daha fazla olan kişiler obez kabul edilir.

BKİ, bir kişinin sağlık riskini belirlemek için kullanılan bir araçtır. BKİ’si yüksek olan kişilerde kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi sağlık sorunları gelişme riski daha yüksektir.

BKİ Nasıl Hesaplanır?

BKİ, bir kişinin kilosunu boyunun karesine bölerek hesaplanır. BKİ’yi hesaplamak için aşağıdaki formülü kullanabilirsiniz:

BKİ = Kilo (kg) / Boy (m) x Boy (m)

Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1,75 m boyunda bir kişinin BKİ’si 22,8’dir.

BKİ Kategorileri

BKİ’ye göre sağlıklı kilo aralıkları şu şekildedir:

18,5 – 24,9: Sağlıklı kilo
25,0 – 29,9: Fazla kilo
30,0 veya daha fazla: Obez

BKİ’nin Sağlık Riskleri

BKİ’si yüksek olan kişilerde aşağıdaki sağlık sorunları gelişme riski daha yüksektir:

Kalp hastalığı
Felç
Tip 2 diyabet
Bazı kanser türleri
Uyku apnesi
Osteoartrit
Karaciğer hastalığı
Böbrek hastalığı

BKİ’yi Düşürmek İçin Neler Yapılabilir?

BKİ’yi düşürmek için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

Sağlıklı bir diyet yapın.
Düzenli egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun.
Stresinizi yönetin.
Sigara içmeyin.
Alkol tüketiminizi sınırlayın.

BKİ Hakkında Faydalı Siteler

BKİ Hakkında İlgili Dosyalar