Boy Ve Kilo Endeksi Ölçümü

Boy ve Kilo Endeksi Ölçümü

Boy ve kilo endeksi (BKİ), bir kişinin boyuna göre kilosunun sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçüdür. BKİ, bir kişinin kilosunu boyunun karesine bölerek hesaplanır. BKİ’nin sağlıklı aralığı 18,5 ila 24,9’dur. BKİ’si 18,5’in altında olan kişiler zayıf, BKİ’si 25 ila 29,9 olan kişiler kilolu ve BKİ’si 30 veya üzeri olan kişiler obez olarak kabul edilir.

BKİ, bir kişinin sağlık riskini değerlendirmek için kullanılan basit bir araçtır. Ancak, BKİ tek başına bir kişinin sağlıklı olup olmadığını belirlemek için yeterli değildir. Örneğin, kaslı bir kişi BKİ’si yüksek olsa bile sağlıklı olabilir. Bu nedenle, BKİ’ye ek olarak diğer sağlık göstergeleri de dikkate alınmalıdır.

BKİ Nasıl Hesaplanır?

BKİ, bir kişinin kilosunu boyunun karesine bölerek hesaplanır. BKİ’yi hesaplamak için aşağıdaki formülü kullanabilirsiniz:

BKİ = Kilo (kg) / Boy (m) ^ 2

Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1,75 m boyunda bir kişinin BKİ’si şu şekilde hesaplanır:

BKİ = 70 kg / (1,75 m) ^ 2 = 22,86

Bu kişinin BKİ’si sağlıklı aralıkta olduğu için sağlıklı kabul edilir.

BKİ Aralıkları

BKİ aralıkları aşağıdaki gibidir:

Zayıf: 18,5’in altında
Sağlıklı: 18,5 ila 24,9
Kilolu: 25 ila 29,9
Obez: 30 veya üzeri

BKİ’nin Sağlık Riskleri

BKİ’si yüksek olan kişilerde aşağıdaki sağlık riskleri daha yüksektir:

Kalp hastalığı
İnme
Tip 2 diyabet
Kanser
Uyku apnesi
Eklem sorunları
Depresyon

BKİ’yi Düşürmek İçin Neler Yapılabilir?

BKİ’si yüksek olan kişiler, BKİ’lerini düşürmek için aşağıdaki adımları atabilirler:

Sağlıklı bir diyet yapmak
Düzenli egzersiz yapmak
Stres seviyesini yönetmek
Uyku düzenine dikkat etmek
Sigara ve alkolden uzak durmak

BKİ Hakkında Faydalı Siteler

BKİ Hakkında Faydalı Dosyalar