Gebelikte 6 Aydan Sonra Kaç Kilo Alınır

Gebelikte 6 Aydan Sonra Kaç Kilo Alınır?

Gebelikte kilo alımı, bebeğin sağlıklı gelişimi için önemlidir. Ancak, aşırı kilo alımı da anne ve bebek için sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, gebelikte kilo alımının dikkatli bir şekilde takip edilmesi gerekir.

Gebelikte kilo alımı, gebeliğin başlangıcından itibaren başlar ve gebeliğin sonuna kadar devam eder. İlk üç ayda kilo alımı genellikle çok azdır. Ancak, ikinci ve üçüncü trimesterde kilo alımı hızlanır.

Gebelikte toplam kilo alımı, annenin gebelik öncesi kilosuna, boyuna ve aktivite düzeyine bağlı olarak değişebilir. Ancak, genel olarak gebelikte toplam kilo alımı 11-16 kilogram arasında olmalıdır.

Gebelikte 6 aydan sonra kilo alımı, genellikle haftada 0,5-1 kilogramdır. Bu dönemde, annenin günlük kalori ihtiyacı yaklaşık 2.500-2.800 kaloriye yükselir.

Gebelikte kilo alımını etkileyen faktörler şunlardır:

Gebelik öncesi kilo: Gebelik öncesi kilosu düşük olan kadınlar, gebelik sırasında daha fazla kilo alırlar.
Boy: Uzun boylu kadınlar, kısa boylu kadınlara göre daha fazla kilo alırlar.
Aktivite düzeyi: Aktif kadınlar, hareketsiz kadınlara göre daha az kilo alırlar.
Çoklu gebelik: İkiz veya üçüz gibi çoklu gebeliklerde, kilo alımı daha fazla olur.
Gebelik yaşı: 35 yaşından büyük kadınlar, genç kadınlara göre daha fazla kilo alırlar.
Genetik faktörler: Bazı kadınlar, genetik olarak daha fazla kilo alma eğilimindedirler.

Gebelikte aşırı kilo alımı, aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilir:

Gestasyonel diyabet
Preeklampsi
Sezaryen doğum riski
Doğum sonrası kilo verme zorluğu
Kalp hastalığı
İnme
Tip 2 diyabet

Gebelikte kilo alımını kontrol altında tutmak için aşağıdaki önerilere uyabilirsiniz:

Sağlıklı bir diyet yapın. Diyetinizde meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi sağlıklı besinler bulunmalıdır.
Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmalısınız.
Yeterince uyuyun. Gebelikte günlük uyku ihtiyacı yaklaşık 8-10 saattir.
Stresten uzak durun. Stres, kilo alımına yol açabilir.
Doktorunuzun önerilerine uyun. Doktorunuz, gebelik sırasında kilo alımınızı takip edecek ve size kilo alımınızı kontrol altında tutmak için önerilerde bulunacaktır.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar: