Gebelikte Haftalık Kilo Alımı

Gebelikte Haftalık Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Ancak, aşırı kilo alımı hem anne hem de bebek için sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, gebelikte kilo alımı dikkatli bir şekilde takip edilmeli ve doktorunuzun önerilerine uyulmalıdır.

Gebelikte Normal Kilo Alımı Ne Kadardır?

Gebelikte normal kilo alımı, annenin gebelik öncesi kilosuna ve vücut kitle indeksine (VKİ) göre değişir. Genel olarak, gebelik öncesi VKİ’si normal olan kadınlar için önerilen kilo alımı 11-16 kilogramdır. Gebelik öncesi VKİ’si düşük olan kadınlar için önerilen kilo alımı 12-18 kilogramdır. Gebelik öncesi VKİ’si yüksek olan kadınlar için önerilen kilo alımı ise 7-11 kilogramdır.

Gebelikte Haftalık Kilo Alımı Nasıl Olmalıdır?

Gebelikte kilo alımı, genellikle ilk üç ayda yavaş olur ve ikinci ve üçüncü trimesterlerde hızlanır. İlk üç ayda önerilen haftalık kilo alımı 0,5-1 kilogramdır. İkinci ve üçüncü trimesterlerde önerilen haftalık kilo alımı ise 0,5-1,5 kilogramdır.

Gebelikte Aşırı Kilo Alımının Riskleri Nelerdir?

Gebelikte aşırı kilo alımı, hem anne hem de bebek için sağlık sorunlarına yol açabilir. Anne için aşırı kilo alımı, gebelik diyabeti, preeklampsi, sezaryen doğum riski ve doğum sonrası kilo verme zorluğu gibi sorunlara yol açabilir. Bebek için aşırı kilo alımı, iri bebek sendromu, doğum travması ve obezite riski gibi sorunlara yol açabilir.

Gebelikte Sağlıklı Kilo Alımı İçin Neler Yapılabilir?

Gebelikte sağlıklı kilo alımı için şunlara dikkat edilmelidir:

Sağlıklı bir diyet yapın. Gebelikte sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve düşük yağlı süt ürünleri içermelidir.
Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalar, yüksek kalorili ve besin değeri düşüktür.
Düzenli egzersiz yapın. Gebelikte düzenli egzersiz yapmak, kilo alımını kontrol etmeye ve sağlıklı bir hamilelik geçirmeye yardımcı olur.
Doktorunuzun önerilerine uyun. Doktorunuz, gebelik öncesi VKİ’nize ve sağlık durumunuza göre size özel bir kilo alımı planı önerecektir.

Gebelikte Kilo Alımı Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar