Kahvaltı Yapmadan Kilo Verdim

Kahvaltı Yapmadan Kilo Verdim: Gerçek Mi, Efsane Mi?

Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Bu sözü hepimiz duymuşuzdur. Ancak, son yıllarda yapılan araştırmalar, kahvaltı yapmanın kilo verme üzerindeki etkisinin aslında düşünüldüğü kadar büyük olmadığını göstermektedir. Hatta, bazı araştırmalar, kahvaltı yapmadan kilo vermenin bile mümkün olduğunu ortaya koymaktadır.

Kahvaltı Yapmadan Kilo Vermek Mümkün Mü?

2013 yılında yapılan bir araştırmada, kahvaltı yapmadan kilo vermenin mümkün olduğu gösterilmiştir. Bu araştırmaya göre, kahvaltı yapmayan kişiler, kahvaltı yapan kişilere göre daha fazla kilo vermişlerdir. Ayrıca, kahvaltı yapmayan kişilerde, kahvaltı yapan kişilere göre daha düşük insülin seviyeleri ve daha yüksek glukagon seviyeleri tespit edilmiştir. Bu durum, kahvaltı yapmadan kilo vermenin, vücudun yağ yakımını artırmasıyla ilgili olabilir.

2014 yılında yapılan bir başka araştırmada ise, kahvaltı yapmadan kilo vermenin, özellikle obez kişilerde daha etkili olduğu gösterilmiştir. Bu araştırmaya göre, obez kişiler, kahvaltı yapmadan kilo vermeye çalıştıklarında, kahvaltı yapan obez kişilere göre daha fazla kilo vermişlerdir.

Kahvaltı Yapmadan Kilo Vermenin Faydaları

Kahvaltı yapmadan kilo vermenin bazı faydaları şunlardır:

Vücudun yağ yakımını artırabilir.
İnsülin seviyelerini düşürebilir.
Glukagon seviyelerini yükseltebilir.
İştahı azaltabilir.
Metabolizmayı hızlandırabilir.

Kahvaltı Yapmadan Kilo Vermenin Riskleri

Kahvaltı yapmadan kilo vermenin bazı riskleri şunlardır:

Yorgunluk
Baş ağrısı
Mide bulantısı
Kusma
İshal
Kabızlık
Uyku sorunları
Konsantre olma zorluğu
Öğrenme güçlüğü
Hafıza sorunları

Kahvaltı Yapmadan Kilo Vermek İçin İpuçları

Kahvaltı yapmadan kilo vermek istiyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını izleyebilirsiniz:

Yeterince uyuyun.
Düzenli egzersiz yapın.
Sağlıklı bir diyet yapın.
Bol su için.
Stresten uzak durun.

Kahvaltı Yapmadan Kilo Vermek Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar