7 Günde 7 Kilo Verdiren Dukan Diyeti
Dukan diyeti, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, 1970’lerde Fransız doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilmiştir. Dukan diyeti, kısa sürede kilo verdirdiği için popüler hale gelmiştir. Ancak, bu diyetin uzun vadeli etkileri hakkında yeterli bilgi bulunmamaktadır.
Dukan Diyeti Nasıl Uygulanır?
Dukan diyeti, dört aşamadan oluşmaktadır. Bu aşamalar şunlardır:
- Saldırı Aşaması: Bu aşamada, sadece protein tüketilmektedir. Bu aşama, 2 ila 7 gün sürmektedir.
- Seyir Aşaması: Bu aşamada, protein ve sebze tüketilmektedir. Bu aşama, kilo verme hedeflerine ulaşana kadar devam etmektedir.
- Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein, sebze ve sınırlı miktarda karbonhidrat tüketilmektedir. Bu aşama, verilen kiloların geri alınmaması için 10 gün sürmektedir.
- Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, protein, sebze, karbonhidrat ve sınırlı miktarda yağ tüketilmektedir. Bu aşama, ömür boyu devam etmektedir.
Dukan Diyetinin Faydaları
- Kısa sürede kilo verdirmektedir.
- Kas kütlesini korur.
- Açlık hissini azaltır.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Kan şekerini dengeler.
- Kolesterol seviyelerini düşürür.
- Tansiyonu düşürür.
- Kalp hastalığı riskini azaltır.
- İnme riskini azaltır.
- Tip 2 diyabet riskini azaltır.
- Kanser riskini azaltır.
Dukan Diyetinin Zararları
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Mide bulantısı
- Kabızlık
- İshal
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
- Depresyon
- Saç dökülmesi
- Cilt sorunları
- Böbrek taşı riski
- Karaciğer hasarı riski
Dukan Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?
- Hamile kadınlar
- Emziren kadınlar
- Çocuklar
- Ergenler
- Yaşlılar
- Kronik hastalığı olanlar
- İlaç kullananlar
Dukan Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
Dukan Diyeti Hakkında İlgili Dosyalar