70 Kilo Kız – Teknoloji Bul

70 Kilo Kız: Sağlıklı mı, Sağlıksız mı?

70 kilo, bir kadının boyuna ve vücut yapısına bağlı olarak sağlıklı veya sağlıksız olabilir. Genel olarak, 165 cm boyundaki bir kadın için sağlıklı kilo aralığı 55-70 kilo arasındadır. Ancak, daha uzun veya daha kısa boylu kadınlar için sağlıklı kilo aralığı farklı olabilir. Ayrıca, kaslı kadınlar yağlı kadınlara göre daha ağır olabilirler, ancak yine de sağlıklı olabilirler.

70 Kilo Olmanın Sağlık Riskleri

70 kilo veya daha fazla olmak, aşağıdaki sağlık sorunları için risk faktörüdür:

Kalp hastalığı
İnme
Tip 2 diyabet
Yüksek tansiyon
Uyku apnesi
Eklem ağrısı
Kanser

70 Kilo Vermenin Faydaları

70 kilo veya daha fazlaysanız, kilo vermek aşağıdaki sağlık yararlarını sağlayabilir:

Kalp hastalığı, inme, tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon riskini azaltır
Uyku apnesini iyileştirir
Eklem ağrısını azaltır
Kanser riskini azaltır
Enerji seviyenizi artırır
Ruh halinizi iyileştirir
Özgüveninizi artırır

70 Kilo Vermek İçin İpuçları

70 kilo veya daha fazlaysanız ve kilo vermek istiyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını izleyebilirsiniz:

Sağlıklı bir diyet yapın. Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir diyet yapın. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş ve trans yağlardan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın. Hafta boyunca en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapın. Egzersiz yaparken, kaslarınızı çalıştırmaya ve kalp atış hızınızı artırmaya odaklanın.
Yeterince uyuyun. Çoğu yetişkinin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Uyku eksikliği, kilo alımına ve obeziteye yol açabilir.
Stresinizi yönetin. Stres, kilo alımına ve obeziteye yol açabilir. Stresinizi yönetmek için sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirin.
Bir doktora görünün. 70 kilo veya daha fazlaysanız ve kilo vermek için mücadele ediyorsanız, bir doktora görünün. Doktorunuz, kilo vermenize yardımcı olmak için bir tedavi planı geliştirebilir.

70 Kilo Kızlar İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar