Akşam 7’den Sonra Yemek Yememek Kilo Verdirirmi?
Kilo vermek isteyen birçok kişi, akşam 7’den sonra yemek yememenin kilo vermeye yardımcı olacağına inanmaktadır. Ancak, bu iddianın arkasında bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır. Aslında, akşam 7’den sonra yemek yemek, kilo vermeye yardımcı olabilir bile.
Akşam 7’den Sonra Yemek Yememenin Kilo Vermeye Etkisi
Akşam 7’den sonra yemek yememenin kilo vermeye yardımcı olacağı iddiası, vücudun gece boyunca daha az kalori yaktığı fikrine dayanmaktadır. Ancak, bu fikir yanlıştır. Vücut, gece boyunca da kalori yakmaya devam eder. Aslında, uyku sırasında bile kalori yakılır.
Akşam 7’den sonra yemek yemek, kilo vermeye yardımcı olabilir bile. Bunun nedeni, akşam yemeğinin genellikle günün en büyük öğünü olmasıdır. Akşam yemeğinde fazla kalori tüketildiğinde, vücut bu kalorileri yağa dönüştürür ve depolar. Ancak, akşam yemeğini erken yediğinizde, vücudunuzun bu kalorileri yağa dönüştürme şansı daha az olur.
Akşam 7’den Sonra Yemek Yememenin Diğer Faydaları
Akşam 7’den sonra yemek yememenin kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, diğer faydaları da bulunmaktadır. Bunlar şunlardır:
- Daha iyi uyku: Akşam yemeğini erken yediğinizde, uyku kaliteniz artar. Bunun nedeni, sindirim sisteminizin uyku sırasında daha az çalışmasıdır.
- Daha düşük kan şekeri seviyeleri: Akşam yemeğini erken yediğinizde, kan şekeri seviyeleriniz daha düşük olur. Bu, diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Daha düşük kolesterol seviyeleri: Akşam yemeğini erken yediğinizde, kolesterol seviyeleriniz daha düşük olur. Bu, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Akşam 7’den Sonra Yemek Yemek İstiyorsanız Ne Yapmalısınız?
Akşam 7’den sonra yemek yemek istiyorsanız, şunları yapabilirsiniz:
- Sağlıklı atıştırmalıklar tüketin: Akşam yemeğinden sonra sağlıklı atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. Bu, açlığınızı bastırmaya ve aşırı yemek yemenizi önlemeye yardımcı olabilir. Sağlıklı atıştırmalıklar arasında meyve, sebze, yoğurt ve fındık bulunmaktadır.
- Su için: Akşam yemeğinden sonra su içmek, açlığınızı bastırmaya ve aşırı yemek yemenizi önlemeye yardımcı olabilir.
- Egzersiz yapın: Akşam yemeğinden sonra egzersiz yapmak, kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Sonuç
Akşam 7’den sonra yemek yememenin kilo vermeye yardımcı olacağı iddiası, bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır. Aslında, akşam 7’den sonra yemek yemek, kilo vermeye yardımcı olabilir bile. Ancak, akşam yemeğini erken yediğinizde, daha iyi uyku, daha düşük kan şekeri seviyeleri ve daha düşük kolesterol seviyeleri gibi diğer faydalar da elde edebilirsiniz.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar