Günde 750 Kalori Alarak Kaç Kilo Verilir

Günde 750 Kalori Alarak Kaç Kilo Verilir?

Kilo vermek isteyen birçok kişi, günlük kalori alımını azaltarak bunu başarmaya çalışır. Ancak, çok düşük kalorili diyetler sağlıklı değildir ve kilo vermeyi zorlaştırır. Günde 750 kalori almak, çok düşük kalorili bir diyettir ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi engelleyecektir.

Günde 750 Kalori Alarak Ne Kadar Kilo Verilir?

Günde 750 kalori alarak ne kadar kilo vereceğiniz, birçok faktöre bağlıdır. Bunlar arasında yaşınız, cinsiyetiniz, boyunuz, aktivite seviyeniz ve metabolizmanız yer alır. Genel olarak, kadınlar erkeklerden daha fazla kilo verir ve gençler yaşlılardan daha fazla kilo verir. Ayrıca, aktif kişiler hareketsiz kişilerden daha fazla kilo verir.

Ortalama olarak, günde 750 kalori alarak haftada 1-2 kilo verebilirsiniz. Ancak, bu rakam kişiden kişiye değişebilir. Bazı kişiler daha fazla, bazı kişiler ise daha az kilo verebilir.

Günde 750 Kalori Almanın Sağlık Riskleri

Günde 750 kalori almak, çok düşük kalorili bir diyettir ve sağlıklı değildir. Bu tür diyetler, aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilir:

Yorgunluk
Baş ağrısı
Mide bulantısı
Kabızlık
İshal
Saç dökülmesi
Tırnak kırılması
Cilt sorunları
Uyku sorunları
Ruh hali değişiklikleri
Menstrüel düzensizlikler
Gebelik sorunları
Kemik erimesi
Kalp hastalığı
Böbrek hastalığı
Karaciğer hastalığı

Günde 750 Kalori Almak Yerine Ne Yapmalısınız?

Kilo vermek istiyorsanız, günde 750 kalori almak yerine sağlıklı bir diyet yapmalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar içerir. Düzenli egzersiz ise, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaktır.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar