Günde 800 Kalori Ile Haftada Kaç Kilo Verilir

Günde 800 Kalori ile Haftada Kaç Kilo Verilir?

Kilo vermek isteyen birçok kişi, günlük kalori alımını azaltarak bunu başarmaya çalışır. Ancak, günlük kalori alımını çok fazla azaltmak, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alamamasına ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişilerin günlük kalori alımını azaltırken, bunu sağlıklı bir şekilde yapmaları önemlidir.

Günde 800 kalori ile haftada kaç kilo verilir sorusunun cevabı, kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna, aktivite seviyesine ve metabolizma hızına bağlı olarak değişebilir. Ancak, genel olarak günde 800 kalori ile haftada 1-2 kilo vermek mümkündür.

Günde 800 Kalori ile Kilo Vermek İçin Nelere Dikkat Edilmelidir?

Günde 800 kalori ile kilo vermek isteyen kişilerin, öncelikle sağlıklı bir diyet planı oluşturmaları gerekir. Bu diyet planında, protein, karbonhidrat ve yağ dengesi doğru bir şekilde ayarlanmalıdır. Ayrıca, diyet planında bol miktarda sebze ve meyve yer almalıdır.

Günde 800 kalori ile kilo vermek isteyen kişilerin, düzenli egzersiz yapmaları da önemlidir. Egzersiz, vücudun kalori yakmasını sağlar ve kilo vermeye yardımcı olur. Haftada en az 3 gün, 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmak, kilo vermek için yeterlidir.

Günde 800 kalori ile kilo vermek isteyen kişilerin, bol su içmeleri de önemlidir. Su, vücudun metabolizmasını hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Günde en az 2 litre su içmek, sağlıklı bir kilo verme süreci için yeterlidir.

Günde 800 Kalori ile Kilo Vermek İçin Örnek Diyet Planı

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet muz, 1 su bardağı süt
Öğle yemeği: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 kase sebze yemeği, 1 dilim ızgara balık, 1 kase yoğurt
Ara öğünler: 1 adet elma, 1 kase yoğurt, 1 avuç badem

Günde 800 Kalori ile Kilo Vermek İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar