Kilo Boy Endeksi Tablosu – Teknoloji Bul

Kilo Boy Endeksi Tablosu

Kilo boy endeksi (KBE), bir kişinin boyuna göre kilosunun sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçüdür. KBE, bir kişinin kilosunu boyunun karesine bölerek hesaplanır. KBE’si 18,5 ile 24,9 arasında olan kişiler sağlıklı kabul edilir. KBE’si 18,5’in altında olan kişiler zayıf, KBE’si 25’in üzerinde olan kişiler ise kilolu veya obez kabul edilir.

KBE, bir kişinin sağlık riskini değerlendirmek için kullanılan önemli bir araçtır. KBE’si yüksek olan kişilerde kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi sağlık sorunları gelişme riski daha yüksektir.

KBE Tablosu

KBE’nizi Nasıl Hesaplarsınız?

KBE’nizi hesaplamak için aşağıdaki formülü kullanabilirsiniz:

KBE = Kilo (kg) / Boy (m) ^ 2

Örneğin, 70 kilo ağırlığında ve 1,75 metre boyunda bir kişinin KBE’si şu şekilde hesaplanır:

KBE = 70 / (1,75) ^ 2 = 22,86

Bu kişinin KBE’si 22,86’dır ve sağlıklı kabul edilir.

KBE’niz Yüksekse Ne Yapmalısınız?

KBE’niz yüksekse, sağlıklı bir kiloya ulaşmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

Sağlıklı bir diyet yapın. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yapmaya çalışın. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş ve trans yağlardan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın. Hafta boyunca çoğu gün en az 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmaya çalışın.
Yeterince uyuyun. Çoğu yetişkinin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Stresinizi yönetin. Stres, kilo alımına yol açabilir. Stresinizi yönetmek için sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirin.
Doktorunuzla konuşun. KBE’niz yüksekse, doktorunuz sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza yardımcı olmak için bir plan geliştirebilir.

KBE Hakkında Faydalı Siteler