Kilo Endeksi Polis – Teknoloji Bul

Kilo Endeksi Polis: Sağlıklı Bir Yaşam İçin Önemli Bir Araç

Kilo endeksi (KE), bir kişinin boyuna göre ağırlığının bir ölçüsüdür. KE, sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı belirlemek için kullanılan yaygın bir araçtır. KE’niz 18,5 ila 24,9 arasında ise sağlıklı bir kilodasınız demektir. KE’niz 25 veya daha yüksekse, kilolu veya obezsiniz demektir.

KE, sağlıklı bir yaşam için önemli bir araçtır. KE’nizi bilmek, sağlıklı bir kiloda kalmanıza veya kilo vermeniz gerekiyorsa kilo vermenize yardımcı olabilir. KE’niz yüksekse, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi çeşitli sağlık sorunları riskiniz artar.

KE’nizi hesaplamak için, boyunuzu metre cinsinden ölçün ve kilonuzu kilogram cinsinden tartın. Daha sonra, kilonuzu boyunuzun karesine bölün. Örneğin, boyunuz 1,75 metre ve kilonuz 70 kilogram ise, KE’niz 22,8’dir.

KE’niz sağlıklı bir aralıkta değilse, sağlıklı bir kiloya ulaşmak için doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için yapabileceğiniz birkaç şey şunlardır:

Sağlıklı bir diyet yapın. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yapın. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş ve trans yağlardan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın. Hafta boyunca çoğu gün en az 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklete binme gibi aktiviteler iyi seçeneklerdir.
Yeterince uyuyun. Çoğu yetişkinin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Yeterince uyumak, sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olabilir.
Stresinizi yönetin. Stres, kilo alımına yol açabilir. Stresinizi yönetmek için sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirin.

KE, sağlıklı bir yaşam için önemli bir araçtır. KE’nizi bilmek, sağlıklı bir kiloda kalmanıza veya kilo vermeniz gerekiyorsa kilo vermenize yardımcı olabilir. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.

Faydalı Siteler ve Dosyalar