Kilo Endeksi Ölçme
Kilo endeksi (KE), bir kişinin boyuna göre kilosunun bir ölçüsüdür. KE, bir kişinin sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir araçtır. KE, vücut kitle indeksi (VKİ) olarak da bilinir.
KE, bir kişinin kilosunu (kg) boyunun karesine (m²) bölerek hesaplanır. KE formülü şu şekildedir:
KE = Kilo (kg) / Boy (m²)
Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1,75 m boyunda bir kişinin KE’si 22,8’dir.
KE, 18,5 ila 24,9 arasında ise kişi sağlıklı kabul edilir. KE’si 18,5’ten düşük olan kişiler zayıf, KE’si 25’ten yüksek olan kişiler ise kilolu veya obez kabul edilir.
KE, bir kişinin sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir araçtır. Ancak, KE tek başına bir kişinin sağlık durumunu tam olarak yansıtmaz. Örneğin, kaslı bir kişi KE’si yüksek olsa bile sağlıklı olabilir. Bu nedenle, KE’ye ek olarak diğer sağlık göstergeleri de dikkate alınmalıdır.
KE’yi Ölçmek İçin İpuçları
- KE’nizi evde veya doktorunuzun ofisinde ölçebilirsiniz.
- KE’nizi ölçmek için bir tartı ve bir mezura kullanın.
- Tartıya çıplak veya sadece iç çamaşırı giyerek çıkın.
- Mezura ile boyunuzu başınızın tepesinden topuklarınıza kadar ölçün.
- KE’nizi hesaplamak için kilonuzu boyunuzun karesine bölün.
- KE’nizi yılda en az bir kez ölçün.
KE’nizi Ölçmek İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar
KE’nizi Ölçtükten Sonra Ne Yapmalısınız?
KE’nizi ölçtükten sonra, KE’nizin sağlıklı olup olmadığını belirlemelisiniz. KE’niz sağlıklı değilse, sağlıklı bir kiloya ulaşmak için doktorunuzla veya diyetisyeninizle görüşmelisiniz.
Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için şunları yapabilirsiniz:
- Sağlıklı bir diyet yapın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresinizi yönetin.
Sağlıklı bir kiloya ulaşmak, genel sağlığınızı iyileştirmenize ve birçok hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.