Kolay Atıştırmalık Tarifleri

Kolay Atıştırmalık Tarifleri

Atıştırmalıklar, gün boyunca açlığınızı gidermek ve enerji seviyenizi yükseltmek için harika bir yoldur. Ancak, çoğu atıştırmalık yüksek kalorili ve sağlıksızdır. Bu nedenle, sağlıklı ve lezzetli atıştırmalıklar yapmak önemlidir.

İşte evde kolayca yapabileceğiniz bazı sağlıklı ve lezzetli atıştırmalık tarifleri:

1. Meyveli Yoğurt

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı yoğurt
    • 1/2 su bardağı meyve (çilek, yaban mersini, muz, elma vb.)
    • 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
    • 1/4 su bardağı granola veya yulaf ezmesi

  • Yapılışı:

    1. Yoğurdu bir kaseye alın.
    2. Meyveleri yıkayın ve doğrayın.
    3. Meyveleri yoğurda ekleyin.
    4. Bal veya akçaağaç şurubunu ekleyin.
    5. Granola veya yulaf ezmesini ekleyin.
    6. Karıştırın ve servis edin.

2. Sebzeli Humus

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı nohut
    • 1/2 su bardağı tahin
    • 1/4 su bardağı limon suyu
    • 1/4 su bardağı zeytinyağı
    • 1 diş sarımsak
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
    • 1/2 su bardağı sebze (havuç, salatalık, kereviz vb.)

  • Yapılışı:

    1. Nohutları bir gece önceden ıslatın.
    2. Ertesi gün, nohutları suda haşlayın.
    3. Nohutlar piştikten sonra, suyunu süzün ve bir kaseye alın.
    4. Tahini, limon suyunu, zeytinyağını, sarımsağı, tuzu ve karabiberi ekleyin.
    5. Karışımı pürüzsüz olana kadar karıştırın.
    6. Sebzeleri yıkayın ve doğrayın.
    7. Sebzeleri humusa ekleyin.
    8. Karıştırın ve servis edin.

3. Fıstık Ezmeli Muz

  • Malzemeler:

    • 2 adet muz
    • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    • 1/4 su bardağı granola veya yulaf ezmesi

  • Yapılışı:

    1. Muzları soyun ve ikiye bölün.
    2. Muzların ortasına fıstık ezmesini sürün.
    3. Granola veya yulaf ezmesini ekleyin.
    4. Servis edin.

4. Peynirli Kraker

  • Malzemeler:

    • 1 paket kraker
    • 1 su bardağı rendelenmiş peynir
    • 1/4 su bardağı zeytin
    • 1/4 su bardağı domates
    • 1/4 su bardağı salatalık

  • Yapılışı:

    1. Krakerleri bir tabağa dizin.
    2. Peyniri krakerlerin üzerine serpin.
    3. Zeytinleri, domatesleri ve salatalıkları doğrayın.
    4. Zeytinleri, domatesleri ve salatalıkları krakerlerin üzerine ekleyin.
    5. Servis edin.

5. Yumurtalı Salata

  • Malzemeler:

    • 4 adet yumurta
    • 1/2 su bardağı mayonez
    • 1/4 su bardağı hardal
    • 1/4 su bardağı sirke
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
    • 1/2 su bardağı doğranmış salatalık
    • 1/2 su bardağı doğranmış soğan
    • 1/2 su bardağı doğranmış kereviz

  • Yapılışı:

    1. Yumurtaları haşlayın.
    2. Yumurtalar piştikten sonra, kabuklarını soyun ve doğrayın.
    3. Mayonezi, hardalı, sirkeyi, tuzu ve karabiberi bir kaseye alın.
    4. Karışımı pürüzsüz olana kadar karıştırın.
    5. Yumurtaları, salatalığı, soğanı ve kerevizi kaseye ekleyin.
    6. Karıştırın ve servis edin.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi