Yeşil Çay Kilo Vermek İçin Ne Zaman İçilmeli?
Yeşil çay, kilo vermeye yardımcı olabilecek birçok sağlık yararı olan popüler bir içecektir. Yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olabileceğine dair birkaç neden vardır:
- Metabolizmayı hızlandırır: Yeşil çay, kateşin adı verilen antioksidanlar içerir. Kateşinler, vücudun enerji harcamasını artırarak metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir.
- Yağ yakımını artırır: Yeşil çay, vücudun yağ yakımını artırabilir. Bir çalışmada, yeşil çay içen kişilerin, yeşil çay içmeyen kişilere göre daha fazla yağ yaktığı bulundu.
- İştahı azaltır: Yeşil çay, iştahı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada, yeşil çay içen kişilerin, yeşil çay içmeyen kişilere göre daha az yemek yediği bulundu.
Yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar olsa da, yeşil çayın tek başına kilo vermeye yetmeyeceğini unutmamak önemlidir. Kilo vermek için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak gerekir.
Yeşil Çay Kilo Vermek İçin Ne Zaman İçilmeli?
Yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olması için ne zaman içilmesi gerektiği konusunda net bir fikir birliği yoktur. Bazı uzmanlar, yeşil çayın sabah veya öğle yemeğinden önce içilmesini önerirken, diğerleri akşam yemeğinden önce veya yatmadan önce içilmesini önermektedir.
Yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olması için en iyi zaman, sizin için en uygun zamandır. Yeşil çayı içmeyi sevdiğiniz ve düzenli olarak içebileceğiniz bir zaman seçin.
Yeşil Çayın Diğer Faydaları
Yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra birçok başka sağlık yararı da vardır. Yeşil çay:
- Kalp hastalığı riskini azaltır: Yeşil çay, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada, yeşil çay içen kişilerin, yeşil çay içmeyen kişilere göre kalp hastalığı geçirme riskinin daha düşük olduğu bulundu.
- Kanser riskini azaltır: Yeşil çay, bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada, yeşil çay içen kişilerin, yeşil çay içmeyen kişilere göre kanser geçirme riskinin daha düşük olduğu bulundu.
- Beyin sağlığını korur: Yeşil çay, beyin sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada, yeşil çay içen kişilerin, yeşil çay içmeyen kişilere göre bilişsel işlevlerinin daha iyi olduğu bulundu.
- Diyabet riskini azaltır: Yeşil çay, diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada, yeşil çay içen kişilerin, yeşil çay içmeyen kişilere göre diyabet geçirme riskinin daha düşük olduğu bulundu.
Yeşil Çay Nasıl İçilir?
Yeşil çay, sıcak veya soğuk olarak içilebilir. Sıcak yeşil çay yapmak için, bir fincan sıcak suya bir çay poşeti veya bir çay kaşığı yeşil çay yaprağı ekleyin. 3-5 dakika demlenmesini bekleyin ve ardından çay poşetini veya çay yapraklarını çıkarın. Soğuk yeşil çay yapmak için, sıcak yeşil çayı buzdolabında soğutun veya bir bardak soğuk suya bir çay poşeti veya bir çay kaşığı yeşil çay yaprağı ekleyin. 3-5 dakika demlenmesini bekleyin ve ardından çay poşetini veya çay yapraklarını çıkarın.
Yeşil çaya limon, bal veya nane gibi tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz. Ancak, yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olması için şeker veya diğer tatlandırıcılar eklememek en iyisidir.
Yeşil Çayın Yan Etkileri
Yeşil çay, genellikle güvenli kabul edilir. Ancak, bazı kişilerde mide bulantısı, baş ağrısı veya uykusuzluk gibi yan etkilere neden olabilir. Yeşil çay ayrıca, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, yeşil çay içmeden önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar