Yoğurtlu Pilav Kilo Aldırır Mı

Yoğurtlu Pilav Kilo Aldırır mı?

Yoğurtlu pilav, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Pilavın yoğurtla buluşmasıyla ortaya çıkan bu yemek, hem lezzetli hem de sağlıklıdır. Ancak, yoğurtlu pilavın kilo aldırıp aldırmadığı konusu merak edilen bir konudur.

Yoğurtlu Pilavın Besin Değerleri

Yoğurtlu pilavın besin değerleri, kullanılan malzemelere göre değişebilir. Ancak, genel olarak 100 gram yoğurtlu pilavın besin değerleri şu şekildedir:

  • Kalori: 180
  • Yağ: 6 gram
  • Karbonhidrat: 25 gram
  • Protein: 5 gram

Yoğurtlu Pilav Kilo Aldırır mı?

Yoğurtlu pilavın kilo aldırıp aldırmadığı, tüketilen miktara ve kişinin günlük kalori ihtiyacına bağlıdır. Eğer yoğurtlu pilav ölçülü bir şekilde tüketilirse, kilo aldırmaz. Ancak, aşırı miktarda yoğurtlu pilav tüketimi, kilo alımına neden olabilir.

Yoğurtlu Pilavın Kilo Aldırmaması İçin Neler Yapılabilir?

Yoğurtlu pilavın kilo aldırmaması için şu önlemler alınabilir:

  • Yoğurtlu pilavın porsiyon büyüklüğüne dikkat edilmelidir.
  • Yoğurtlu pilavın yanında yüksek kalorili yiyecekler tüketilmemelidir.
  • Yoğurtlu pilav, öğle veya akşam yemeğinde tüketilmelidir.
  • Yoğurtlu pilavın yanında bol su içilmelidir.
  • Yoğurtlu pilav, haftada 1-2 kezden fazla tüketilmemelidir.

Yoğurtlu Pilavın Faydaları

Yoğurtlu pilav, sağlıklı bir yemektir. Yoğurtlu pilavın faydaları şunlardır:

  • Yoğurtlu pilav, sindirimi kolay bir yemektir.
  • Yoğurtlu pilav, mideyi rahatlatır.
  • Yoğurtlu pilav, bağırsak hareketlerini düzenler.
  • Yoğurtlu pilav, kabızlığı önler.
  • Yoğurtlu pilav, ishal tedavisinde kullanılır.
  • Yoğurtlu pilav, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Yoğurtlu pilav, kansere karşı koruyucudur.
  • Yoğurtlu pilav, kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.
  • Yoğurtlu pilav, diyabet riskini azaltır.
  • Yoğurtlu pilav, osteoporozu önler.

Yoğurtlu Pilavın Zararları

Yoğurtlu pilav, sağlıklı bir yemek olsa da, aşırı tüketildiğinde bazı zararlara neden olabilir. Yoğurtlu pilavın zararları şunlardır:

  • Yoğurtlu pilav, aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
  • Yoğurtlu pilav, aşırı tüketildiğinde mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.
  • Yoğurtlu pilav, aşırı tüketildiğinde ishale neden olabilir.
  • Yoğurtlu pilav, aşırı tüketildiğinde kabızlığa neden olabilir.
  • Yoğurtlu pilav, aşırı tüketildiğinde gaz sancısına neden olabilir.

Yoğurtlu Pilavın Kalori Değeri

Yoğurtlu pilavın kalori değeri, kullanılan malzemelere göre değişebilir. Ancak, genel olarak 100 gram yoğurtlu pilavın kalori değeri 180’dir.

Yoğurtlu Pilavın Glisemik İndeksi

Yoğurtlu pilavın glisemik indeksi, kullanılan malzemelere göre değişebilir. Ancak, genel olarak yoğurtlu pilavın glisemik indeksi orta düzeydedir.

Yoğurtlu Pilavın Laktoz İçeriği

Yoğurtlu pilav, laktoz içerir. Ancak, yoğurtlu pilavın laktoz içeriği, kullanılan yoğurdun laktoz içeriğine bağlıdır.

Yoğurtlu Pilavın Gluten İçeriği

Yoğurtlu pilav, gluten içermez.

Yoğurtlu Pilavın Saklama Koşulları

Yoğurtlu pilav, buzdolabında 3-4 gün saklanabilir.

Yoğurtlu Pilavın Pişirme Süresi

Yoğurtlu pilavın pişirme süresi, kullanılan pirincin türüne göre değişebilir. Ancak, genel olarak yoğurtlu pilav 20-25 dakikada pişer.

Yoğurtlu Pilavın Servis Önerileri

Yoğurtlu pilav, ana yemek olarak veya garnitür olarak servis edilebilir. Yoğurtlu pilavın yanında cacık, salata, turşu veya ayran servis edilebilir.

Yoğurtlu Pilav Tarifi

Yoğurtlu pilav yapmak için şu malzemelere ihtiyacınız vardır:

  • 1 su bardağı pirinç
  • 2 su bardağı su
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan (rendelenmiş)
  • 1 diş sarımsak (rendelenmiş)
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1/2 su bardağı su
  • Tuz
  • Karabiber

Yoğurtlu pilav yapmak için şu adımları izleyin:

  1. Pirinci yıkayın ve süzün.
  2. Tencereye tereyağı ve zeytinyağını alın ve eritin.
  3. Soğanı ve sarımsağı tencereye ekleyin ve kavurun.
  4. Pirinci tencereye ekleyin ve kavurun.
  5. Suyu tencereye ekleyin ve pirinci pişirin.
  6. Pirinç piştikten sonra yoğurdu ve suyu tencereye ekleyin ve karıştırın.
  7. Tuz ve karabiberi tencereye ekleyin ve karıştırın.
  8. Yoğurtlu pilavı servis tabağına alın ve servis edin.

Faydalı Siteler

Yayımlandı

kategorisi