Şekersiz Çay Içmek Kilo Verdirirmi

Şekersiz Çay İçmek Kilo Verdirirmi?

Şekersiz çay, kilo verme yolculuğunda popüler bir içecektir. Bunun nedeni, çayın metabolizmayı hızlandırdığı ve iştahı bastırdığı bilinmesidir. Ancak, şekersiz çay içmenin kilo vermeye yardımcı olup olmadığı konusunda net bir fikir birliği yoktur. Bazı çalışmalar şekersiz çay içmenin kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösterirken, diğerleri herhangi bir etkisinin olmadığını bulmuştur.

Şekersiz Çayın Kilo Vermeye Yardımcı Olabileceğine Dair Kanıtlar

Bazı çalışmalar, şekersiz çay içmenin kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Örneğin, 2012 yılında yapılan bir çalışmada, günde 4 bardak şekersiz çay içen kişilerin, günde 4 bardak su içen kişilere göre daha fazla kilo kaybettiği bulundu. Başka bir çalışmada ise, günde 3 bardak şekersiz çay içen kişilerin, günde 3 bardak şekerli çay içen kişilere göre daha fazla kilo kaybettiği bulundu.

Şekersiz Çayın Kilo Vermeye Yardımcı Olmadığına Dair Kanıtlar

Bazı çalışmalar ise, şekersiz çay içmenin kilo vermeye yardımcı olmadığını bulmuştur. Örneğin, 2010 yılında yapılan bir çalışmada, günde 4 bardak şekersiz çay içen kişilerin, günde 4 bardak su içen kişilere göre daha fazla kilo kaybetmediği bulundu. Başka bir çalışmada ise, günde 3 bardak şekersiz çay içen kişilerin, günde 3 bardak şekerli çay içen kişilere göre daha fazla kilo kaybetmediği bulundu.

Şekersiz Çayın Kilo Vermeye Yardımcı Olma Olasılığı

Şekersiz çayın kilo vermeye yardımcı olup olmadığı konusunda net bir fikir birliği olmamasına rağmen, bazı kanıtlar şekersiz çayın kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, çayın metabolizmayı hızlandırdığı ve iştahı bastırdığı bilinmesidir.

Şekersiz Çayın Metabolizmayı Hızlandırması

Şekersiz çay, metabolizmayı hızlandıran kafein içerir. Kafein, vücudun enerji harcamasını artırarak kilo vermeye yardımcı olabilir.

Şekersiz Çayın İştahı Bastırması

Şekersiz çay, iştahı bastıran kateşinler içerir. Kateşinler, vücudun yağ yakmasını artırarak kilo vermeye yardımcı olabilir.

Şekersiz Çay İçmenin Kilo Vermeye Yardımcı Olması İçin İpuçları

Günde 3-4 bardak şekersiz çay için.
Çayınızı şeker veya bal gibi tatlandırıcılarla tatlandırmayın.
Çayınızı yemeklerden önce veya arasında için.
Çayınızı sıcak veya soğuk olarak için.
Çayınızı egzersizden önce veya sonra için.

Şekersiz Çay İçmenin Yan Etkileri

Şekersiz çay, genellikle güvenli bir içecektir. Ancak, bazı kişilerde mide bulantısı, baş ağrısı, uykusuzluk ve kaydı gibi yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler genellikle geçicidir ve birkaç gün içinde kaybolur.

Şekersiz Çay İçmek İçin Faydalı Siteler

Şekersiz Çay İçmek İçin İlgili Dosyalar