5 Günlük Hızlı Kilo Verdiren Diyet
Hızlı kilo vermek isteyenler için 5 günlük bir diyet planı hazırladık. Bu diyet planı ile 5 günde 5 kilo verebilirsiniz. Ancak, bu diyet planının sağlıklı bir şekilde uygulanması önemlidir. Aksi takdirde, vücudunuzun zarar görmesine neden olabilirsiniz.
Diyet Planı
1. Gün
- Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
- Öğle yemeği: 1 kase salata, 1 adet ızgara tavuk göğsü
- Akşam yemeği: 1 kase sebze yemeği, 1 adet ızgara balık
2. Gün
- Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 adet meyve, 1 adet ceviz
- Öğle yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 adet tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: 1 kase tavuklu sebze yemeği, 1 adet tam buğday ekmeği
3. Gün
- Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 adet tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 kase salata, 1 adet ızgara köfte
- Akşam yemeği: 1 kase sebze yemeği, 1 adet ızgara balık
4. Gün
- Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
- Öğle yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 adet tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: 1 kase tavuklu sebze yemeği, 1 adet tam buğday ekmeği
5. Gün
- Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 adet tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 kase salata, 1 adet ızgara köfte
- Akşam yemeği: 1 kase sebze yemeği, 1 adet ızgara balık
Diyet Planının Püf Noktaları
- Diyet planını uygularken bol su içmeye özen gösterin.
- Diyet planında yer alan yiyecekleri tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat edin.
- Diyet planında yer alan yiyecekleri mümkün olduğunca az yağlı ve tuzlu olarak tüketin.
- Diyet planını uygularken düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
- Diyet planını uygularken herhangi bir sağlık sorununuz varsa mutlaka doktorunuza danışın.
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar