Atıştırmalık Tarifler Kolay

Atıştırmalık Tarifler Kolay

Atıştırmalıklar, günlük beslenmemizin önemli bir parçasıdır. Özellikle öğünler arasında açlık hissettiğimizde veya enerjiye ihtiyacımız olduğunda atıştırmalıklar imdadımıza yetişir. Ancak, atıştırmalık seçimimiz sağlıklı olmalıdır. Aksi takdirde, sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.

Sağlıklı atıştırmalıklar, düşük kalorili, yüksek besin değerine sahip ve tok tutucu olmalıdır. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan, şekerden ve tuzdan uzak durulmalıdır.

İşte, kolayca hazırlayabileceğiniz sağlıklı atıştırmalık tarifleri:

1. Yoğurtlu Meyve Salatası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı yoğurt
    • 1/2 su bardağı meyve (çilek, muz, elma, armut vb.)
    • 1 yemek kaşığı bal
    • 1/2 çay kaşığı tarçın

  • Yapılışı:

    1. Meyveleri yıkayın ve küçük parçalar halinde doğrayın.
    2. Yoğurdu, balı ve tarçını bir kasede karıştırın.
    3. Meyveleri yoğurda ekleyin ve karıştırın.
    4. Servis yapın.

2. Tam Buğdaylı Ekmek Üzerine Avokadolu Yumurta

  • Malzemeler:

    • 1 dilim tam buğdaylı ekmek
    • 1/2 avokado
    • 1 yumurta
    • Tuz ve karabiber

  • Yapılışı:

    1. Ekmeği kızartın.
    2. Avokadoyu soyun ve ezin.
    3. Yumurtayı bir tavada kızartın.
    4. Ekmeğin üzerine avokadoyu yayın.
    5. Yumurtayı avokadonun üzerine koyun.
    6. Tuz ve karabiber ekleyin.
    7. Servis yapın.

3. Fıstık Ezmeli Muz

  • Malzemeler:

    • 1 muz
    • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

  • Yapılışı:

    1. Muzu soyun ve ikiye bölün.
    2. Muzun içine fıstık ezmesini yayın.
    3. Servis yapın.

4. Havuçlu Humus

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı havuç (rendelenmiş)
    • 1 su bardağı nohut (haşlanmış)
    • 1/2 su bardağı tahin
    • 1/4 su bardağı limon suyu
    • 1 diş sarımsak (ezilmiş)
    • Tuz ve karabiber

  • Yapılışı:

    1. Havuçları, nohutları, tahini, limon suyunu, sarımsağı, tuzu ve karabiberi bir mutfak robotuna koyun.
    2. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
    3. Servis yapın.

5. Çıtır Fırında Patates Cipsi

  • Malzemeler:

    • 2 adet patates
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • Tuz ve karabiber

  • Yapılışı:

    1. Patatesleri incecik dilimler halinde kesin.
    2. Patates dilimlerini bir kaseye koyun ve zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin.
    3. Patates dilimlerini iyice karıştırın.
    4. Patates dilimlerini bir fırın tepsisine dizin.
    5. Fırını 200 dereceye ayarlayın ve patates dilimlerini 15-20 dakika pişirin.
    6. Servis yapın.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi